月经期间的减肥方法有哪些？3种常见方案对比，要瘦不要夭寿！

不少的女性朋友为了追求身材的苗条，刻意减少饮食的摄入，甚至不吃主食以及肉类，只吃水果蔬菜来起到减肥的作用，这样的话女生的身体会造成一定的影响，出现月经不调闭经以及乳房发育不良等现象，过度减肥会造成内分泌紊乱，月经紊乱等等，要进行科学的减肥，在身体健康的情况下，合理的饮食搭配，起到减重作用。月经期间的减肥方法?

1、月经期间的减肥方法

月经期减肥的方法包含需要营养控制，卡路里摄入，进行运动减肥需要控制卡路里的摄入，饮食当中卡路里摄入不能太低，否则不能保持人体的基本运作，不能维持人体的基本功能，甚至会导致月经停止摄入营养，主要是指蛋白质以及纤维素的摄入对人体内的激素合成具有很大的影响，保持正常的运动，适当的强度慢跑游泳，来增加运动的皮氯也，可以维持月经的情况下保持脂肪的消耗，甜食会引起荷尔蒙紊乱，降低大脑的血清素水平，导致情绪波动，产生焦虑，建议少吃甜食可以调整自身的情绪，有助于减肥。

(1)节食，在不影响机体营养的情况下，可以通过减少食物的摄入，从而起到减肥的目的，月经期间可以多吃粗粮蔬菜蛋白质食物，节食期间注意营养搭配，避免减肥过度而引起闭经或者月经失调。

(2)运动，月经期间如果剧烈运动可能会导致经血逆流，引起子宫内膜异位，可以选择有氧运动，例如慢走太比较拳等选择适合的运动，可以根据自身的条件来选择。

(3)药物，减肥药服用需要在医生的指导下，选择不含激素类药物的减肥药，月经期间一般不用停止服用。

2、月经期间减肥快还是慢?

经期间减肥一般不是特别快，属于比较慢的一种状态，月经期间体内的雄性激素与孕激素处于偏低状态，机体的新陈代谢变慢，所以不建议运动过量，减肥也会比较慢，如果月经期间过度减肥，可能会影响身体的健康，减肥需要消耗一定的脂肪，女性在月经期间机体代谢比较低，代谢比较慢，体重会保持恒定或者增加。

月经期体内水分容易囤积，在此期间减肥并不促进体内的脂肪快速消耗，减肥后体重也不会出现明显减轻，不仅减肥速度慢，并且还可能影响正常月经月经期间并不适合减肥，女性阴道有月经流出这段时间机体处于比较弱的状态，盆腔还会有充血的表现，容易引起痛经，腰痛等现象，如果过度运动或者节食减肥会加重月经期间的腹痛以及腰酸等症状，这会使机体免疫力下降，如果服用减肥药可能会引起内分泌失调。

在月经期间减肥容易造成气血亏，气血不足，经血化生乏源就是造成月经量少的表现，建议不要乱服用减肥药，如果出现月经不调，一定要采取补气养血的中医进行调理，月经过多主要是由于脑垂体功能降低，导致卵巢雌激素分泌不足，所以一定要注意。