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还在为咬肌大烦恼?这些瘦咬肌方法超实用!
2026-02-05 02:03:11 整形动态 200人已围观
| 手术治疗 | 切除部分咬肌,或者切除一部分下颌骨 | 直接减少咬肌组织或改变面部骨骼结构,达到瘦脸效果 | 去正规医院,听从医生意见选择适合的手术方案;充分了解风险和效果;恢复期间保持良好的睡眠和心态,避免因压力导致咀嚼肌紧张;治疗过程中如有不适或异常,应及时就医 | 咬肌异常肥大且其他方法效果不佳的情况 | 效果相对明显,但风险较高,需谨慎选择 |
| 注射(瘦脸针) | 在咬肌内注射 | 通过使肌肉萎缩,阻断神经与肌肉的神经冲动,让过度收缩的肌肉松弛,麻痹过于发达的咬肌 | 在专业医疗机构由有资质的医生操作;充分了解风险和效果;恢复期间保持良好的睡眠和心态,避免因压力导致咀嚼肌紧张;治疗过程中如有不适或异常,应及时就医 | 咬肌较大,希望较快看到效果的情况 | 较为快速有效,但需定期注射维持效果 |
| 饮食习惯调整 | 1. 避免过度咀嚼坚硬、韧性大的食物,如坚果、口香糖等;2. 减少单侧咀嚼,保持双侧均衡用力;3. 多吃柔软、易咀嚼的食物,如豆腐、鸡蛋羹等;4. 避免长时间咀嚼硬物或口香糖等需要大量咀嚼的食物 | 减轻咬肌的负担,防止其进一步肥大,减少对咬肌的刺激和使用 | 长期坚持,效果可能不会立即显现 | 咬肌轻度肥大,希望通过日常习惯改善的情况 | 效果较为缓慢,需长期坚持,安全无风险 |
| 口腔肌肉训练 | 1. 进行缓慢的张口和闭口动作,每组10 - 15次,每天3 - 4组;2. 做左右移动下颌的动作 | 锻炼咬肌周围的肌肉群,使其更加协调 | 注意力度,避免过度用力造成损伤;长期坚持 | 咬肌轻度肥大,希望通过锻炼改善的情况 | 效果缓慢,需长期坚持,有助于改善咬肌功能 |
| 穴位按摩 | 按摩颊车、下关等穴位,每个穴位按摩2 - 3分钟,力度适中,以感到酸胀为宜 | 促进局部血液循环,放松咬肌 | 注意力度,避免过度用力造成损伤;长期坚持 | 咬肌轻度紧张或肥大,希望通过按摩放松的情况 | 效果相对缓慢,需长期坚持,能缓解咬肌紧张 |
| 脸部拉伸 | 1. 微微仰头,将嘴巴张开呈O型,再闭合,重复10次;2. 嘴巴鼓起,坚持10秒后放松 | 拉长咬肌纤维,改善肌肉形态 | 注意力度,避免过度用力造成损伤;长期坚持 | 咬肌轻度肥大,希望通过拉伸改善的情况 | 效果相对缓慢,需长期坚持,有助于改善咬肌形态 |
| 改变磨牙习惯 | 如果有磨牙的习惯,可以使用咬合板等工具 | 减少磨牙对咬肌的刺激 | 需根据医生建议选择合适的咬合板;长期使用 | 有磨牙习惯导致咬肌肥大的情况 | 效果相对缓慢,需长期坚持,能减少咬肌异常刺激 |
| 面部按摩 | 通过面部按摩来放松咬肌 | 放松咬肌,减少肌肉紧张 | 注意力度,避免过度用力造成损伤;长期坚持 | 咬肌轻度紧张或肥大,希望通过按摩放松的情况 | 效果相对缓慢,需长期坚持,能缓解咬肌紧张 |
术语解释: - 咬肌:是人体咀嚼肌之一,位于下颌角外侧,主要作用是参与咀嚼运动。 - :是一种神经毒素,在医学美容领域常用于瘦脸、除皱等,它可以阻断神经与肌肉之间的信号传递,使肌肉松弛萎缩。 - 颊车穴:位于面颊部,下颌角前上方约1横指(中指),当咀嚼时咬肌隆起,按之凹陷处。 - 下关穴:在面部,颧弓下缘中央与下颌切迹之间的凹陷中。 - 咬合板:是一种口腔正畸或治疗磨牙症等的辅助工具,通过改变咬合关系,减少磨牙对牙齿和咬肌的损伤。

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