月子菜谱大全一日三餐攻略来袭！还在为月子餐苦恼的小伙伴快看过来，这样做健康又营养！

月子菜谱大全一日三餐来了！在坐月子期间，一日三餐的调理是很多照顾产妇的人都头痛的事情，因为不知道给产妇吃些什么，才能够让产妇的身体更健康，才能让产妇的奶水更充足，月子菜谱大全一日三餐，是很多小伙伴都想了解的，其实产妇坐月子的时候所吃的食物并没有像人们想象的那么高难，只要了解了菜谱大全，给产妇做饭将不再是一件特别困难的事情，今天小编就给大家带来了月子菜谱大全一日三餐。

一、月子菜谱大全一日三餐

1、早餐

在坐月子的期间，早餐一定要调理好，早餐的主食一般可以吃小米粥，红豆粥，煮鸡蛋，蒸鸡蛋羹，馄饨，馒头，花卷，肉菜包，鲜奶等。早餐的菜品，其实没有那么繁复，可以用高压锅焖黄豆，放入一定量的瘦肉，做成小菜的样子，也可以用青菜，胡萝卜，木耳，藕片，和熟花生米拌小菜，只要调味料合适，做出来都比较好吃，也可以自己制作酱牛肉，每次切一些给产妇吃，早餐不宜吃的太过油腻。

2、午餐：

坐月子期间，午餐要尽量做到营养丰富，在初期坐月子的时候，尽量吃点有助于排恶漏的食物，例如红枣枸杞炖猪肝和鲤鱼汤等，第二周的时候，可以吃一些炖肉之类的食物，第三周的时候基本上各种食物只要不是很硬或者凉基本上都可以吃。午餐的主食可以是米饭，红豆饭，馒头，花卷，饺子，煮鸡蛋等。菜品可以吃，炖排骨，炖牛肉，汆羊肉，青瓜炒肉，西红柿炒鸡蛋，青菜炒粉条，炒韭菜，炒木耳等。

3、晚餐

在坐月子期间，晚餐不宜吃得太多，因为晚餐吃的太多，即使运动消化掉，很容易在夜里出现积食不消的情况，晚餐的主食可以做麦片粥，鸡蛋羹，馒头，花卷，小米粥，红豆粥，银耳羹等。菜品好是炒青菜类型的，可以炒蒜黄，炒西葫芦，或者拌一些爽口小菜，在晚餐的时候也可以吃羊肉粥，制作的方法很简单，就是将羊肉切丝后炒熟，然后填水放入饭锅加入调料，将洗好的米倒入一起熬粥即可，营养丰富并且口感好。

二、坐月子应该如何调理饮食

其实有经验的朋友都应该知道坐月子，并不是只有一日三餐，正常情况下，月子期间应该是三餐三点，也就是在一日三餐的中间加一些吃的东西，可以吃面点也可以吃水果，主要就是为了增加营养，并且不让产妇有饥饿感，大部分人家坐月子期间都会比较容易饥饿，其实一些需要给孩子哺乳的产妇，可以一天吃5~6顿饭，也可以在三餐中间加入一些餐后点心。

三、坐月子食物做法部分详细介绍

1、萝卜炖排骨做法

将买来的长萝卜和鲜排骨洗净，然后用压力锅先炖排骨，炖排骨的时候加入葱，姜，蒜和少量的盐以及适当的调味料，排骨炖到七成熟，加入萝卜姜萝卜切块，然后一起炖，炖到排骨转蛋白质，不仅肉质鲜美，萝卜还能够起到消食通气的功能，喝汤也是有营养的。

2、汆羊肉做法

汆羊肉的做法的简单，将买来的鲜羊肉在冰箱里面冻半小时，等到能够切成薄片为主，将羊肉切成薄片，然后烧开水，水开后将切片的羊肉放入到锅中，将浮沫清理出来，在出锅之前放入少量的香菜和调味料就可以了，营养丰富，而且还具有暖胃暖宫的功。