吃什么可以生发？秃头小宝贝必看！浓密秀发的修炼秘籍~

吃什么可以生发，其实现在很多人都有脱发的困扰，整个人的头发生长的并不是特别的密集和旺盛，整体的气质也并不是特别的好，可能是由于生活压力过大造成的。为了让自己的头发生长得更加的旺盛，想了许多的办法，通过吃一些营养丰富的食物其实是能够改善的，我们下面一起来了解吃什么可以生发。那么，吃什么可以生发?

一、吃什么可以生发?

其实想要让自己的毛发生长得更加的旺盛，自己的饮食搭配是很重要的，可以多吃一些富含蛋白质的食物，也可以吃一些富含铁质以及维生素的食物，都能够得到更好的改善。

1、富含植物蛋白的食物。这类食物的蛋白质能够促进头发的生长，因为头发的主要构成成分也是蛋白质，蛋白质是维持生命活动的主要承担者，因此能够促进毛发的生长。在日常生活中可以多吃一些大豆、黑芝麻、玉米等。

2、富含铁质的食物。这类食物也可以补充人体缺乏的铁元素，因此有助于头发的生长，而且还能够预防贫血对身体也有着一定的帮助。可以适当的吃一些黑豆、动物内脏、菠菜等。

3、富含维生素的食物。可以多吃一些新鲜的蔬菜、水果等，这些食物都含有丰富的维生素和膳食纤维，不仅可以活化微血管壁，同时也可以使发根吸收血液中的营养，因此能够让头发吸收到更加丰富的营养，对头发的生长有益。

4、含碘高的食物。这类食物含有较高的碘能够促进甲状腺素的分泌，并且也能够更好的促进头发的生长，而且也能够在让头发生长的同时保持着更加润滑和光泽的状态。可以多吃一些海带、裙带菜等。

5、药物。如果脱发现象是比较严重的，我们可以采用外用的药物进行一定的涂抹，包括米诺地尔生发液，如果效果不佳的话，也可以使用非那雄胺等药物。适当的补充一些维生素a有助于头发的生长，但是不要经常用力的揉搓自己的头发和抓挠自己的头皮，否则会对自己的皮肤状态造成一定的影响。

二、头发生长的原理是什么呢?

头发的生长是由毛囊根部的毛乳头的整体状态决定的，同时也由毛母质细胞的状态共同来主导能够让毛发生长得更加的旺盛，如果毛囊的活性相对较高的话，那么毛发生长的也是相对较好的。我想让毛发生长得更加的旺盛，首先要保障毛母质细胞的正常功能，因为营养因素其实是相对重要的。

三、注意事项

头发的生长与心理状态也有密切的关系，因此在日常生活中不要过于压抑，需要保持一个乐观向上的心态和心情，而且也要积极的参加体育锻炼。不能够经常熬夜，也不能够吃太多辛辣和油腻以及刺激性的食物，否则会对自己的身体造成伤害，也可能会抑制毛发的生长，不要用刺激性的洗发水，刺激性的洗发水可能会对毛囊的活性造成伤害，也有可能会对头皮造成其他的影响，不利于毛发的生长。