视力4.8相当于多少度近视？预防近视有什么注意事项吗？科普指南

现代社会由于电子产品的频繁使用，越来越多的人出现了近视的问题，一般情况下视力4.8需要佩戴150度左右的近视眼镜，因为健康的视力应该是5.0以上，4.8的视力是属于视力轻微低下的情况，建议要针对具体的眼镜度数进行判断。求美者可以到正规的医院，在医生的指导下使用了扩瞳药之后再进行屈光度的检查，由医生给出专业的诊断。

一、 视力4.8的度数佩戴多少度近视眼镜?

4.8的近视等价于150度左右的近视，一般来说双眼的视力如果没有达到5.0就属于屈光不正，可能在日常会引起眼睛的视物模糊，长时间用眼时出现酸痛等不适的症状，因此建议有其实到正规的医院的眼科就诊。在医生的指导下，给予散瞳药物，然后在散瞳的基础上进行验光检查，确定近视的度数以及近视的程度。一般来说，这是属于轻度近视的范围， 300度以内的近视都属于轻度的近视，如果不影响视物和日常生活的话是不建议佩戴眼镜的，平时应该注意对眼部的护理与保养。

二、 如何预防近视?

导致近视的病因主要包含遗传和环境等两方面的因素，因此在不能改变遗传因素的情况下，改善视觉环境的条件应该作为预防近视的首要措施。

1、 室外活动：室外活动是预防近视为有的方式，作为青少年来说，每天一个小时以上的室外活动，尤其在绿色的草地或花园周围活动是比较好的预防方式。

2、 合理的采光：白天如果在室内工作或学习的时候，窗户的透光面积与室内面积比不低于1:6，另外窗外不应该有明X的遮挡物，室内足够的阳光的采光度。夜间在室内进行工作和学习时，灯具不宜低于1.7米，否则容易产生眩光，另外桌面的照明度不低于100lx.

3、 正确的姿势：在进行书面学习或工作的时候，要调整好书桌的高度，书桌椅的高低需要符合人体工程学的要求，同时在阅读的时候要坐姿的端正，且持续的时间不宜过长，每隔一段时间尽量站起来向远方眺望一会儿。

4、 健康的用眼时间：每次阅读纸质书刊或者是电子产品的时间Z好不要超过50分钟，，每次到时间之后应当稍微休息5~10分钟再继续阅读或者是工作。

5、 良好的用眼习惯：阅读或使用电子产品的时候距离不宜过，同时不要在走动中或者是运动的交通工具内进行阅读，避免由于视野的晃动而造成眼调节紧张，形成近视。

三、 眼部疲劳可以如何缓解?

由于人们的生活节奏快，工作眼和学习的压力大，可能会导致长时间用眼的情况，那么在长时间用眼时如何缓解眼部疲劳，避免近视的加重或者是出现呢?

1、 凝视远方

找一处十米开外的草地或者是树林，不要眯眼，排除杂念，集中精力，看向远方30秒左右，直到可以辨认树叶等事物的轮廓。接着将左手掌举起于眼部前方30厘米处，大约5秒钟以后再凝视远方的草地或者是树林30秒，然后再看手掌，在10分钟之内反复重复20次，每次用眼时间过长的时候可以进行重复来缓解视力下降。

2、 晶体操

取合理的坐位，然后让眼球按照上下左右的顺序进行转动，转动约15次，然后再按照逆时针、顺时针的顺序轮替转动10次。接着找一个三米外的对照物，举起自己的左手，距离眼睛略高，再看清手掌纹以后再看三米外的事物，然后在两者之间迅速的移动目光往返20次。

3、 推拿操

采取仰卧位的姿势，然后依次按摩眼睛周围的穴位。穴位分别是天应穴，晴明穴，四白穴和太阳穴。