收藏级！5种提臀方法！简单实用，改善“妈妈臀”

扁塌臀、妈妈臀在美感上是有一定影响的，会影响爱美者的整个身材比例，而且也会使得穿衣打扮更显老气，没有一定的精气神，所以现在很多爱美者为了改善类似臀形，都会想要通过一些提臀方法来帮助进行改善，像进行提臀运动、手术提臀术等都是目前比较流行和有效的提臀方式之选，其中针对于提臀运动来说，需要长期坚持，效果会更，而对于微创提臀术来说，因为是属于手术方式，效果，但是在需要花费一定的费用，可以说两种不同的提臀方法都是各有利弊，下面小编就带领大家一起来看看提臀方法的详细介绍吧!

一、运动提臀方法：

1、踮脚运动：

双脚并拢，在进行吸气时踮起脚尖，脚后跟抬离地面大概一个手掌的距离，之后慢慢呼气，缓缓将脚放下，建议八个动作为一组，每天三组左右!

2、爬楼梯：

爬楼梯也是比较有效的提臀运动，因为在爬楼梯整个过程中，腿部、臀部的肌肉是可以得到一定锻炼的，所以经常进行爬楼梯运动，也是可以实现一定的提臀效果，另外臀部的肌肉也会更加紧实!

3、走步下蹲式：

双脚走步，左脚迈开，右脚紧随左脚，之后双脚双腿并拢，臀部向下蹲，尽量用臀部接触双脚脚后跟部位，之后缓缓抬起上身部位至正常状态，而对于该动作是可以有效的帮助大臀肌以及腿部肌肉润的活跃，达到一定的提臀目的。

二、手术提臀：

1、自体脂肪提臀：

该手术主要是利用注射的方式来实现提臀的效果，通过将受术者脂肪堆积较多的部位进行定量的脂肪抽取，之后经过特殊的提纯、分离之后，再度注射到臀部比较塌陷的部位，来实现提臀、丰臀的效果，虽然是微创小手术，但是整体的创口比较小，而且手术操作的性也比较高，并且整个手术一个小时左右的时间，基本上就可以完成，受术者在手术过程中不会感到疼痛，并且术后所维持、保持的时间也比较长，所以爱美者可以放心进行手术的实施!

2、假体提臀术：

该手术方式，顾名思义是通过在臀部塌陷的部位进行植入假体来帮助实现臀部的丰满和提升效果，该手术的进行，是在局麻下进行，手术切口会选择在臀沟部位，抽离部分臀部脂肪之后，将假体置入合适的位置!

以上就是有关于提臀方法的相关知识介绍，其实无论是运动提臀法，还是针对于手术提臀法来说，在效果上都是十分不错的，运动提臀法不需要花费费用，但是所需要的时间会比较长，而针对于手术提臀法，虽然会花费一定的费用，但是手术操作的性以及手术效果上都是十分不错的，广大爱美者可以根据自我的实际情况进行不同提臀方法的选择!为更好的达到提臀的效果，建议爱美者选择专业正规的医美整形机构进行提臀术的进行，无论是手术还是效果方面都是值得信赖和认可的!