如何瘦手臂？5种方法科普分享，让你get纤纤玉臂！

减肥一直是所有女性趋之若鹜的长时间目标，要么瘦要么死大概是所有女生的座右铭。但是减肥之路总是艰辛的，尤其是一些容易堆积脂肪的位置。除了大腿、小腹之外，手臂尤其是内侧比较容易脂肪堆积，形成拜拜肉，看起来又粗又壮，那么有哪些方法能够快速瘦手臂，摆脱拜拜肉呢?这篇文章就告诉大家如何瘦手臂!

一、寻找手臂粗壮的原因

每个部位都有胖的原因，要想瘦先要分析胖的原因。看看手臂胖且粗壮是单纯的脂肪堆积，还是有肌肉，这样才能对症下药，根据不同的情况制定不同的瘦手臂方案。

二、制定合理的运动计划

如何瘦手臂？运动是比较有、比较靠谱的瘦身办法，一个符合自身实际情况、张弛有度的运动方案是必不可少的，毕竟万事开头难，只有先计划好，才能有动力一步步开始减肥。在制定减肥计划时，一定要结合自身实际情况，合理制定目标。

三、多做瘦手臂运动

术业有专攻，减肥也要有专项。当前有很多专门瘦手臂的运动专项，一组动作十几分钟，用到的锻炼器材包括哑铃、瑜伽垫、按摩球等等。可以根据自己的身体情况选择专门的瘦手臂运动操，每天坚持做几组，长期下来自有果。

若是没有专门的时间来做运动，可以在有时间的时候做一些放松手臂的动作，比如向上高举拉伸、背后延展拉伸，都能起到锻炼的作用。也可以参加一些舞蹈班的学习，现代舞、肚皮舞、爵士等等通常都需要大幅度的手臂动作，这样不仅能学到心仪的舞蹈，还能GET锻炼瘦身的目的，也不会觉得枯燥无味。

四、 手臂吸脂手术

如何瘦手臂？除了上述方法之外，我们也可以采取一个直接快速的方法，那就是通过做手臂吸脂手术，GET快速瘦身的目的。手臂吸脂就是将皮下的一部分多余的脂肪吸出，GET手臂塑形的目的，而且吸出后的脂肪基本不再生，不容易反弹，这一项风险小，果好的整容手术。但是在做完手臂吸脂手术后，一定要注意，听从医生的安排，好好恢复，一般手术后一个多月就能够看到明X果。

五、控制饮食

针对手臂这种平时无法运动到的，容易造成脂肪堆积的地方，更需要我们随时注意，克制饮食。饮食方面可以通过吃低脂低糖低卡的食物，做一些减肥餐，好吃又不胖，可以通过一些软件查询哪些食物是低脂的，避开那些高热量的食物。也可以选择一些代餐产品，不仅能GET节食的目的，还能补充人体必须的维生素。在代餐产品的选择上也要慎重，要注意产品是否合规、有没有副作用，可以查询先关的攻略，找一些口碑好的代餐产品。