香蕉热量高吗？减肥可以吃吗？高热量水果还有这些！

香蕉热量高吗?减肥可以吃吗?在众多水果中，香蕉因其价格实惠、口感较软而广受欢迎，几乎都是老人小孩都能吃的，尤其是一些节食者，更喜欢吃香蕉这种代餐水果。

但其实无论哪种香蕉，它的碳水化合物含量都是比较高的，如果一次性购买大量的香蕉，储存会有问题，口感会差很多。那么一根香蕉的热量是多少呢?香蕉怎么保存才不会变黑?接下来，将带你了解相关知识，高热量水果还有这些!

1、香蕉热量高吗?减肥可以吃吗?

香蕉的种类很多，有大的有小的，所以不同大小的香蕉所含的热量会有一些差异。一根小香蕉总重量约110克，可食用部分约65克，热量约60卡。市面上最常见的香蕉每根150克左右，可食用部分约89克，热量约82卡。有些品种的香蕉比较大，单个香蕉约210克，其中可食用部分约124克，热量约115卡。

不管是哪种香蕉，一根香蕉的热量都不低，热量相对于其他种类的水果也不低，但是香蕉有很强的饱腹感，所以减肥者往往会买很多香蕉作为代餐水果。所以平时吃的时候要注意量，一次最好不要吃太多。另外，针对香蕉在储存过程中容易变黑的问题，希望你能掌握正确的存放方法，在不影响口感的情况下，延长香蕉的存放时间。

2、如何保持香蕉不变黑

香蕉之所以变黑，主要是因为平放时，接触面受力比较大，导致表皮细胞膜被压碎，里面的氧化酶就会流出，从而氧化变黑。如果不想香蕉在短时间内被氧化变黑，可以选择悬挂，没有直接受压区，细胞膜不会被破坏，自然也就不容易被氧化。另外，大部分香蕉都有催熟剂，所以你买回家后，可以用清水冲洗几次，这样可以减少催熟剂的作用，延长存放时间。

香蕉属于热带水果。如果不想让它们变黑，也要注意储存时的温度，一般在8到23摄氏度之间最合适，否则温度过高会煮过头变色，温度过低会冻伤。存放香蕉时，要特别注意。不要放入冰箱冷藏，否则果肉会冻成深褐色，口感会很不好。

3、其他高热量水果介绍

(1)榴莲。因为榴莲不仅热量高而且味道非常重，如果你买回来，把它翻过来放在冰箱里吃。

(2)荔枝。荔枝是一种热带水果，中国海南很多地方都有产，但味道很好，很甜。吃的时候会觉得很好吃，越吃越停不下来。所以，晚上吃荔枝不胖才怪。

(3)椰子。椰子也是一种高热量的水果。吃的时候真的很难嚼，吃多了会觉得牙疼。少吃点，偶尔吃点比较好。

(4)牛油果。牛油果还有森林奶油的称号。听完这个名字，你会发现它的热量真的很高。想减肥的人晚上不应该吃的，因为其中的热量太高。吃的时候，它们晚上不容易消化，就是囤肉。