小腿减肥很痛吗(瘦腿运动后腿酸痛正常吗？)

各位老铁们好，相信很多人对小腿减肥很痛吗都不是特别的了解，因此呢，今天就来为大家分享下关于小腿减肥很痛吗以及瘦腿运动后腿酸痛正常吗？的问题知识，还望可以帮助大家，解决大家的一些困惑，下面一起来看看吧！

本文目录

1. 捶小腿肚子能变瘦么
2. 捶小腿肌肉会使小腿变细吗
3. 小腿减肥多久有效果
4. 想减肥膝盖又疼该怎么减呢？
5. 用擀面杖擀小腿可以放松肌肉吗
6. 听说那擀面杖擀小腿可以瘦下来是真的吗
7. 瘦腿运动后腿酸痛正常吗？

捶小腿肚子能变瘦么

不能。因为人体脂肪的分布不受局部运动的影响，捶小腿肚子并不能消耗局部脂肪，只有全身减脂才能让小腿肚子瘦下来。此外，身体造型主要受到骨骼结构和肌肉发达程度影响，局部健身只能增强肌肉，在不增加肌肉量的情况下较难改变身体形态。综上所述，想让小腿肚子变瘦，需要全身减脂和综合性全身健身，并且长期坚持才能有效果。

捶小腿肌肉会使小腿变细吗

不会

锤小腿肌肉只能是缓解一些疲劳，跟减肥小腿变细没有任何关系，想瘦下来只能迈开自己的双腿来运动，没有捷径可言

小腿减肥多久有效果

进行小腿减肥，一般需要坚持一个月左右才会慢慢看到效果，平时可以进行慢跑，以及高抬腿、骑自行车等有氧运动，能够起到很好的减肥效果，但是平时也要注意饮食，减少主食的摄入，可以多喝水，多吃一些清淡食物，也不要吃带有刺激性的食物。

想减肥膝盖又疼该怎么减呢？

想减肥膝盖又疼怎么办？首先你要先了解你膝盖疼的原因，是因为错误的锻炼方式造成的疼痛还是以前的旧伤。

今天我给大家分享下造成膝盖疼痛的生活习惯，最常见的就是膝盖超越伸展。

不知道大家有没有留意，无论是在等地铁公交站或者路边，好多人站着的时候都会习惯性的把膝盖往后顶，这个姿势对膝关节的伤害非常大，时间长了，膝盖就会出现疼痛。

第二类人群就是穿高跟鞋的女性比较常见，当女性穿上高跟鞋时，控制能力不好的，骨盆会不自主的向前倾，这时候就会造成膝关节超伸。

那么如何缓解因为这些不良姿态造成的膝盖疼痛呢？可以每天做5到10分钟的靠墙幻椅式(之前分享过小视频)。

用擀面杖擀小腿可以放松肌肉吗

听营养师还有这个调节人生的人说擀面杖是可以来擀小腿的，他可以来放松肌肉，比手拍的还要好，当然手拍小腿也可以擀面杖去擀小腿也可以

听说那擀面杖擀小腿可以瘦下来是真的吗

擀面杖擀小腿减肥有一定道理，每天坚持用擀面权擀小腿使小腿肌肉放松运动，会慢慢的收缩能起到一定的减肥作用不长肉

瘦腿运动后腿酸痛正常吗？

你好，很高兴回答你的问题。

首先回答你的问题，在瘦腿运动以后腿部酸痛绝大部分都是正常现象。我会从酸痛的原因，正确判断酸痛和疼痛以及个人给你的意见三个方面在回答你的问题。

第一，瘦腿运动过后会酸痛大部分是因为以下两个原因：

1，延迟性肌肉酸痛。比如你做一个动作做多了，当时可能没有太大的感觉，第二天起床后感觉肌肉很酸痛。延迟性肌肉酸痛一般会出现在运动后的12-24小时，在24-48小时达到高峰，可在3-7天自行缓解和消失，所以不需要有太多担心。

2，运动量过大，运动时产生乳酸堆积。比如做深蹲，前面一些可能感觉挺简单，做到最后可能会感觉腿酸痛的发抖，起不来，停下来都还可能在继续发抖，这就是在运动过程中产生了大量的乳酸堆积起来引起的酸痛。乳酸一般会在运动过后的2-6个小时重新转化为能量，不需要担心。注意运动后的拉伸，能够很好的缓解肌肉酸痛，还能提高恢复能力。

第二，注意判断酸痛和疼痛

当你第二天继续运动的时候如果感觉一用力腿部肌肉就很疼，或者膝关节很疼，感觉运动受限制甚至是出现了外伤的情况，这多半就是肌肉拉伤或关节损伤，这个时候就需要及时就医。

第三，个人给你的意见

很理解你想瘦腿，因为大家都希望自己有个美好的身材和曲线，但是也要注意信息的筛选。比如你说的瘦腿运动，我不知道你具体是怎么做的，但是很多视频每天几分钟多少天让你如何那都含有夸张的成分，假如你的体脂还比较高，那么瘦腿无氧运动的同时，请结合有氧运动比如快走和慢跑结合来瘦腿，燃脂是全身性的，没有局部瘦的说法。另外，健康的饮食和规矩的作息也能给你瘦腿减脂提供很大的帮助。

最后祝你早日瘦腿成功。

OK，本文到此结束，希望对大家有所帮助。