月子餐第一周食谱来啦！美味营养，快拿小本本记好~

月子餐第一周食谱来啦！坐月子期间的饮食一定要调理好，如果吃的东西营养比较丰富营养，而且不会伤害到脾胃的情况下，在月子期间恢复的就会比较快，而且需要给宝宝哺乳的产妇，乳汁也会比较丰富，在生完孩子第1周的时候，饮食调理是重要，因为第1周产妇的脾胃比较虚弱，这需要多的营养，所以今天小编给大家带来了月子餐第1周食谱，希望对有需要的朋友有所帮助。

一、月子餐第一周食谱

第一天

早餐：小米羊肉粥。午餐：烂面条，煮鸡蛋，排骨汤。晚餐：馒头或者花卷，红糖生姜粥。

第二天

早餐：红枣粥加鸡蛋。午餐：猪骨汤煮面条。晚餐：红豆核桃糙米粥，西红柿炒鸡蛋。

第三天

早餐：红枣桂圆银耳粥。午餐：西红柿炖牛肉，主食馒头或者花卷。晚餐：烂面条、猪肚汤。

第四天

早餐：馒头加咸鸭蛋，或者青瓜小拌菜，午餐：糖三角，炒木耳。晚餐：炒青笋，红枣红豆粥。

度五天

早餐：果仁燕麦粥。午餐：猪肝菠菜汤，红豆米饭。晚餐：馒头花卷，鲫鱼汤。

第六天

早餐：黑木耳红枣粥加清淡小菜。午餐：肉包子加腐竹白果猪肚汤，晚餐：煮鸡蛋三个加腐竹黑木耳。

第七天

早餐：红豆红枣花生桂圆粥加适口小菜，午餐：炖鲤鱼或者汆羊肉，馒头。晚餐：鸡蛋羹，米饭。

二、部分月子餐制作方法

1、小米羊肉粥制作方法：

羊肉中含有丰富的微量元素，而且具有发热的功，小米具有益气补血的功，小米羊肉粥的制作方式是简单的，将羊肉切成细丝或者碎末，和小米一起熬粥，在熬粥的过程当中可以放入少量的调味品，一定要少放盐，熬好之后就可以吃了。

2、西红柿炖牛肉制作方法：

将洗好的西红柿和牛肉切成小块，然后起锅烧开水，水烧开后倒入牛肉，牛肉烧开后除去浮沫，然后放入压力锅内炖三十分钟，牛肉炖烂之后放入西红柿，再用冷火炖10分钟，后根据个人口味放入调味料就可以了。

3、猪肝菠菜汤制作方法：

猪肝当中含有丰富的微量元素铁和锌，而菠菜当中的含钙量也是很高的，猪肝切成薄片，将菠菜洗净然后切段，先用少量的油清炒一下猪肝，猪肝炒好之后放入菠菜一起翻炒，将菠菜炒软之后就可以加入少量的水，加水之后放入适当调味料，再烧开炖10分钟左右就可以吃了。

4、红枣桂圆银耳粥制作方法：

红枣具有补气养血的作用，桂桂圆也是益气补血的佳品，银耳的口感好，而且还有丰富的微量元素，将红枣银耳和桂圆全部洗干净，放在一边备用，将小米淘洗干净用来熬粥，熬粥的时候水一定要填足，将小米粥熬10分钟之后，依次放入红枣，桂圆和银耳，一起熬煮40分钟，即可食用。

5、汆羊肉制作方法：

羊肉对于产后补气血，暖宫暖胃都有很大的好处，穿羊肉的制作方法也是很简单的，先将羊肉切成薄片，然后起锅烧水，水烧开之后将羊肉片倒入，开锅之后除掉浮沫，涂膜完全被去除掉之后，将羊肉熬15~20分钟，直到汤的颜色发白为止，出锅的时候放入少量的香菜沫，加入自己喜欢的调味品，即可食用。