燕麦片的减肥吃法有哪些？分享5种做法，牛奶、鲜虾都是好伴侣~

燕麦片的减肥吃法，或许很多人对燕麦减肥深信不疑，但实际情况是麦片正确使用，的确可以起到一定的减肥作用，从科学角度层面而言，每一百克当中燕麦片就含有9克膳食纤维，对于控制餐后血糖能够起到良好作用，而且充足的膳食纤维，可以让食物在胃部当中停留足够时间，以此来有缓解淀粉的吸收，除此之外，燕麦片食用之后可以增加饱腹感，减少其它食物摄入，那么燕麦片的减肥吃饭有哪些?下面这篇文章值得鉴赏!

一、燕麦片的减肥吃法

1、虾皮紫菜鸡蛋燕麦粥

这种吃法相对来说营养搭配比较均衡，先在锅中加水，将燕麦片进行煮沸，然后将准备好的虾皮与紫菜加入其中，然后再将鸡蛋打散之后加入到燕麦中，通过微波炉加热一分钟左右，根据个人喜好少许加入一些盐与鸡精等调味料即可，这种燕麦粥吃法建议大家在早晨食用，果更佳。

2、牛奶燕麦

燕麦与牛奶搭配其实是比较常见的吃法，但是值得注意的是，牛奶不能随意选择，尽量选用一些脱脂牛奶或是含热量较低的牛奶，这样针对于减肥而言更能起到一定作用，或者将牛奶倒入锅中煮沸之后加入少许燕麦进行混合煮开。

3、鲜虾冬瓜燕麦粥

首先取20克左右鲜虾仁切成绒状，然后将冬瓜切成小丁，在锅中加入少许植物油，先将虾与冬瓜略微翻炒一下，加入少许黄酒之后，将其去腥，然后再倒入水和40克左右的燕麦片，煮沸之后转中火炖煮一分钟左右，同样加入一些盐与鸡精等调味料即可，除此之外，也可以将经过冷藏的鲜牛奶直接倒入煮好的燕麦粥当中，既能降低其温度，又能使整体口感更加滑爽。

4、燕麦粗粮饭

很多减肥人士为了让个人饱腹感逐渐增强，经常选取燕麦与粗粮结合与搭配，因为精细程度较高的米面更容易促进人体消化与吸收，而在制作过程当中维生素B会流失较多，因此在煮饭的时候加上一些燕麦片，有助于调整营养物质摄入，同时也能起到一定减肥作用。

5、皮蛋肉松燕麦粥

燕麦粥在生活当中比较常见，但是如何将燕麦发挥其优良品质，肉松与皮蛋也是理想的食物选择之一，燕麦经过加水、煮沸等步骤之后，加入准备好的肉松与皮蛋，如果口味偏重，可以放入少量味精，但是过多，味精可以增加燕麦粥的口感，这样在食用过程当中不会感到很腻，同时还是达到个人减肥的目的，本身燕麦使用之后会增加个人的饱腹感，而皮蛋、肉松可以让身体补充适当的蛋白质。