知道吗？这些食物吃多了，你真的会变“小黄人”！

“嘿，你听说吃胡萝卜会让皮肤变黄了吗?”

“别傻了，多吃西兰花我能变成绿巨人吗?”

“是真的!所有的科学家都试验过含有类胡萝卜素的食物!”

“什么?!”

蔬菜中的胡萝卜、南瓜、菠菜、菜花、红薯、辣椒和冬苋菜，水果中的杏子、桃子、橙子和柿子都含有大量的类胡萝卜素。适量吃是可以的，但是吃多了可能会变成“小黄人”~

类胡萝卜素是一种有机色素，存在于植物、藻类和某些类型植物中。

它对人体有许多好处，如抗氧化、抗紫外线损伤、提高免疫力和保护生殖系统。

然而，我们的身体无法自己生成它。我们只能通过吃蔬果或补充各种食物来获得。所以，小时候爸妈逼你吃胡萝卜也不是没有道理的。

“类胡萝卜素能使人皮肤发黄”在网上早有传闻，相关实验也蛮多。然而，在之前的这些实验中，科学家们要么使用合成的类胡萝卜素，要么使用水果和蔬菜作为材料，但没有设立对照组，这种做法不够有说服力。此外，之前所有的研究都集中在欧洲人身上，所以没有真正的实锤来证明，含有这类元素的食物会让我们**人变黄。

2015年，某国外大学团队选择当地黄种人的人作为实验对象，研究胡萝卜素对**人肤色的影响。

根据日常饮食中类胡萝卜素的不同剂量，将分为实验组和对照组，开始以“规定”的方式生活10周。

连续喝了六周的特制奶昔或纯净水，他们的肤色变化如何?研究人员测量了受试者左右脸颊和前额的黄色、红色和亮度。

实验组的泛黄和泛红呈线性增加，在饮食干预结束后两周内保持相对稳定，数值仅略有下降。经过进一步研究，研究人员确定，肌肤变黄是因为面部胡萝卜素的积累，变红是因为番茄红素的积累。

实验者补充道：偏黄偏红的面部皮肤是魅力的象征，所以这个实验结果可能会让年轻人更有动力吃水果和蔬菜，妈妈再也不用担心孩子挑食了。

红脸真的很有血有活力，但是脸太黄了可能不符合大多数我们东方的审美。

欧洲人可能看腻了“苍白冰冷的青春风格”，更喜欢金色和古铜色的皮肤。

【皮肤变黑的原因】

皮肤变黑或变暗的原因有很多，但常见的是晒伤和痘印。

我们之前说过，晒黑可以分为几种类型，随着时间的推移会有所改善甚至褪色，所以我们有一个冬天后美白的感觉。

痘印很大一部分属于炎症后色素沉着，会随着时间的推移而淡化甚至消退。

但晒黑的主要原因，要么是你的户外紫外线强度太高，要么是你的防晒措施不到位，和吃饭没有直接关系。

痘印就更不用说了，形成的原因特别复杂。这周吃不吃苹果，吃几个苹果对它们的影响真的可以忽略不计。

【吃什么食物会变黑?】

但一般情况下，每个人摄入的光敏食物量不足以诱发光敏反应。再加上肤色、角质层厚度、日照的强度时间等各种原因的影响，光毒性反应并不一定会发生在每个人身上。所以，正常人吃这些蔬菜不会让人变黑，但还是要注意，当汁液粘在与这些植物接触的皮肤上时，要及时清洗。

自然界中有很多相关和相似之处，值得思考、学习和借鉴。

然而，在皮肤护理中弥补形状不是很有。

比如，爱吃深色食物不会让你变黑，吃一斤猪蹄不会让你脸上富含胶原蛋白，爱鸡翅不会让你飞起来。

因此，如果你吃深色食物，你的皮肤不会变黑。

那吃什么食物可以帮助自己变白呢?

不要挑食。保持身体健康。它应该对所有皮肤问题都有帮助。

“美白丸”有用吗?

见过好几种美白药丸，但一直没想明白为什么，也不知道什么成分会让自己的身体真的变白。

不过，还是有人说吃了有用。虽然有一些推广因素，但还是有一些用户真的觉得自己变白了。

我也无法解释。也许是真的美白，也许是心理，也许是其他原因归结到美白之夜。

所以被问到的时候，我个人建议不要买。毕竟，如果我想有，我就想买彩票。但是如果你真的想试试，买一个知名品牌，至少不会有降低风险问题。