胖子怎么瘦脸(怎样有效瘦脸？)

各位老铁们，大家好，今天由我来为大家分享胖子怎么瘦脸，以及怎样有效瘦脸？的相关问题知识，希望对大家有所帮助。如果可以帮助到大家，还望关注收藏下本站，您的支持是我们最大的动力，谢谢大家了哈，下面我们开始吧！

本文目录

1. 男生有什么好的方法瘦脸？
2. 怎样有效瘦脸？
3. 腹部型肥胖的人应该怎么减肥更有效？
4. 减肥多少斤可以明显瘦脸？
5. 脸上有肉好多，该怎么减比较好？
6. 大基数怎么减肥好？
7. 胖子的平均寿命有多长？

男生有什么好的方法瘦脸？

北京圣嘉新医疗美容医院

颧骨是一个锥形体构造的骨骼，分成“颧骨体”和“颧骨弓”两部分，分别决定了正、侧面两个重要的视觉角度。

颧骨过高怎么矫正?

面部的每一部分的骨骼都决定的颌面的美观程度，很多女性的颧骨都有过高的状况存在，一是看起来脸比较宽，二是看起来人比较难相处，三高的颧骨会感觉太阳穴凹陷(显老)。所以很多有着这些问题苦恼的求美者都非常想知道，颧骨过高怎么矫正?

颧骨体太发达，突出的弧度太大，会影响45度视角美感，给人个性刚强、不够柔和的印象。颧骨弓过宽，会使正面脸看起来显宽大。

解决颧骨颧弓突出问题，必须要从颧骨前突、45度和颧弓突出三维度进行调整，缩小颧弓宽度同时降低颧骨高度，全面改善颧骨骨骼的角度，柔化脸部正面、侧面、45°线条。

小新先给大家简单说一下颧骨手术是什么。

一句话解释清楚就是：将颧骨颧弓两端进行相应处理（比如截断或者半截断），然后将这段骨头朝内移动，最终实现颧骨降低或颧弓内收的效果。

相关案例

而关于颧骨颧弓的误解则更多。

误解一：颧骨手术会留疤。

误解二：颧骨是整形美容手术里面最危险的一项手术。

误解三：做完脸部骨骼会整体非常的脆弱！

误解四：做颧骨一定会下垂！

实际上，它并不会留疤，而且风险比下颌骨还要低。

怎样有效瘦脸？

可以试试如新SPA机，安全有效，一次刷10分钟，坚持刷，一个月不到就可以安全的瘦下来，而且会越来越年轻，打瘦脸针很贵，而且有副作用。

腹部型肥胖的人应该怎么减肥更有效？

从医学专业角度来讲这个问题，我认为，腹部肥胖，可以说难，也可以说不难。

腹部肥胖，是因为大量脂肪积聚。人的脂肪并不均匀分布在全身，而是更多集中于腰臀部。这一类人群，医学专业词汇称之为：中心性肥胖（腹型肥胖）。

判断标准主要依赖于腰围，国际上将男性腰围>102cm，女性腰围>大于88cm称之为肥胖。中国人的标准低于此。当男性腰围大于90CM女性大于80CM时，就要注意了。

或者用另一个更准确的数值：腰围臀围比。男性腰围/臀围＞1.0（女性0.9）要考虑中心性肥胖。不幸的是，99%的中国肥胖男性，都属于腹型肥胖。

腹型肥胖之所以难以减肥的原因有一点很重要：腹型肥胖是代谢综合征的典型特征，而代谢综合征的核心则是胰岛素抵抗（InsulinResistance，IR）。胰岛素抵抗就是胰岛素敏感性降低，意思就是：IR状态下，当量的胰岛素降糖幅度小于正常人。举个栗子：假设正常人血糖从10mmol/l降到6mmol/l，需要4单位胰岛素；而IR人群，4单位胰岛素，只能把血糖从10mmol/l降到7.5mmol/l。

这意味着为了把血糖降到正常值，IR人群需要分泌更多的胰岛素，因此IR人群的基础状态就是：高胰岛素血症。胰岛素水平高的恶劣在于：促进脂肪合成。这就意味着，高胰岛素血症的IR人群合成脂肪的能力很强。稍微不注意吃多了食物，就会分分钟就变成脂肪，也就造成容易反弹这个事实。这个脂肪藏在哪里？在肚子里，在屁股上。

在胰岛素抵抗之余，还有一种抵抗，叫做瘦素抵抗。瘦素是一种能够帮忙控制食欲的激素，由脂肪细胞分泌。但是在代谢综合征状态下，会出现瘦素抵抗（LeptinResisitance）。也就是说，瘦素不能正常发挥它控制食欲的作用，而你的食欲，随着体重增大，也会越来越大。

因此要消灭腹部肥胖，必须解决两个问题：1.严格的热量控制，不让体内有多余的热量来转化成脂肪；2.改善胰岛素敏感性，减轻IR，去除高胰岛素血症。而且事实上，在某种程度上，1会必然导致2.

如何做到？

1.要坚持。2.还要坚持。3.仍要坚持。

坚持什么？

坚持长期合理的饮食控制（三餐七分饱、低脂高纤维优质蛋白饮食等），搭配适当的运动。一个月以后，你就会看到效果。

心急的小伙伴，也可以尝试另外一种方法。我们中山大学禁食疗法研究组至今为止进行了将近10年的基础和临床研究，认为禁食疗法完全可以在中国人身上取得成功，具备确切的安全性和有效性。常规方案是连续7天禁食，在基础药物的保护下，在医生监管下，保证绝对安全和健康，一般体重可以下降4-5公斤（不是纯脂肪）。

禁食疗法的短期减重效果，并不是最关键的。最关键的是，科研证实，它能够明显改善胰岛素抵抗和瘦素抵抗。也就是意味着，你体内的瘦素，能够更强烈地帮助你控制食欲。也能够更降低体内的高胰岛素血症，降低体内脂肪合成的速率，让你不那么容易反弹。

减肥多少斤可以明显瘦脸？

谢谢要邀请，其实这个问题并没有一个确切的答案，或者说没有一个统一的标准，每个人胖的地方不一样，减肥是减全身的，所以什么时候能看到脸部明显的瘦下来，也不是人自己可以确定的。唯一可以确定的一点是，你一定要坚持合理科学的饮食结构和良好的运动习惯，持之以恒，绝对可以瘦脸以及瘦身上该瘦的地方。具体你可以这么做：

这个对减肥来说是最重要的，因为这也是最容易坚持的。因为我们可能不会天天运动，但一定会天天吃饭，从吃饭入手这是最接地气最适宜的方法。因为这个饮食结构需要长期的坚持，所以一定要选择一个健康的、自己喜欢的、也能够长期坚持的饮食结构，这方面每个人口味都有区别，我这里就说3个原则，大家可以借鉴一下。

1.1改变主食结构

对于我们中国人来说，主食的饮食结构是最需要调整的，因为主食的能量摄入占到总能量摄入的70%左右，也可以这么说控制了主食，就控制了减肥的节奏。一般的国人主食都是吃白米白面为主，其实这个虽然糖分充足，但营养价值却大打折扣，因为白米白面加工过度，上面的胚芽和胚乳都被加工掉了，维生素矿物质膳食纤维等营养素都大幅度流失了，对减肥不利。

而我们只要把主食从白米白面换成杂粮，那么摄入的糖分会大大降低，而营养摄入会大大提高，因为杂粮加工没有白米白面那么过度，很大程度上保留了矿物质、膳食纤维、维生素等等营养成分，在这里营养物质里面，钙可以缓解失眠促进减肥、膳食纤维有助于提高饱腹感预防便秘，减少糖分摄入，而维生素B更是支持能量代谢，能直接促进减肥效果。

我们其实可以这么吃，在白米里面加入黑米、红米、薏米、糙米、胚芽米、红豆、绿豆、白芸豆、黑豆、玉米粒、小麦、鹰嘴豆等等，豆类和谷类都是不完全蛋白，但是可以相互互补，豆类和谷类混合越多，营养价值就越高。

需要注意的是杂粮粥比较难以煮熟，最好煮4个小时以上，保温3-4个小时。

1.2改变肉类和脂肪等产能营养素的结构

对于很多人来说，减肥时候是不敢吃肉的，因为怕胖。其实大可不必如此。虽然很多肉类是脂肪比较多，但同样的，优质蛋白也很多，有利于提高基础代谢率，增加减肥效果。

比如鱼虾海鲜就属于白肉，富含不饱和脂肪酸，糖分很低，非常有利于减肥。牛肉和鸡胸肉同样也是优质蛋白，牛肉对增加肌肉支持脂肪代谢都特别有帮助。鸡胸肉性价比很高，很适合减肥的时候长期食用。

而脂肪类我们最应该摄入的就是亚麻油，因为亚麻油富阿尔法亚麻酸，可以清洁血液，促进大脑细胞和视力细胞的发育，对提高免疫力，促进褐色脂肪燃烧白色脂肪很有帮助，白色脂肪就是我们通常说的肥肉，肥肉少了，脂肪细胞体积小了，我们自然就减肥成功了。

一般人，每天摄入5-10毫升亚麻油即可，不能用来炒菜，只能凉拌，可以用来凉拌酸奶，蔬菜等，都是不错的吃法。

运动是消耗能量的不二法门，而无氧运动和有氧运动相辅相成，有氧运动就好像挑水，无氧运动好像做水缸，水缸里面能存储多少水，在于水缸的坚硬度和面积。所以我们减肥的时候，一定不要忽视无氧运动。

可以多做一些下蹲，每天从10-20个做起，可以锻炼下半身的肌肉，因为人体70%的肌肉都在下半身，对于女性来说，这样的运动就更加重要。能够塑形，锻炼出性感身材。

有氧运动的话，有条件的女性我建议多游泳，游泳可以锻炼心肺功能，消耗更多能量，有利于减肥。只要能坚持游泳半个小时以上，心率达到120-130，减肥效果都会很不错的。

只要做好饮食和运动，长期坚持科学合理的饮食结构，我们肯定会减肥成功，也会成功瘦脸，至于什么时候瘦脸，这就不是我们能把握得了，我们只要长期坚持合理饮食结构和运动，成功的那天总会到来。

脸上有肉好多，该怎么减比较好？

注意：以上的指压按摩动作，适合两天做一次。过于频繁或用力过度的按摩，都有可能造成神经传导迟钝或肌肉松垮、挫伤。码字不易，如果你觉得回答对你有帮助，请关注我吧。欢迎评论、转发；头条关注我或者"咕咚健康"，持续为您提供专业的健康知识和运动饮食干货！

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面的方法进行按摩指压，以达到按压穴道的作用。

a.大拇指指腹贴近颧骨下方，稍用力垂直往下轻压2公分左右，指力往上轻抬即可，再缓缓将指力放松。

b.中指、无名指并拢，沿颧骨下缘指力平行往下轻压至2公分处，再往上顶。

c.四指并拢，在脸颊的穴道上轻拍数下。

d.画圆圈：四指并拢，轻触脸颊上，似碰未碰。顺时针方向，由内往外画圆圈。

面部吸脂术：同身体其它部位的吸脂差不多，从耳后插入吸脂管，吸除面部多余脂肪。

面部整形术:比如说将圆脸矫正为鸭蛋脸或瓜子脸，医生会将你的脸颊两侧多切去一小块骨头，这样原本过圆的下颌变尖了，整个脸型就变成了鸭蛋脸。听起来似乎很容易，但切记慎重而为之。

面部注射肉毒素：这是一种使肌肉萎缩的毒素，见效快，对身体的健康虽无大碍，但它的缺点是：半年左右易恢复。

6、指压消肿法：

使脸颊消肿的穴道有"听会穴"、"大迎穴"、"颊车穴"等。由于这些穴道比较难记难找，我们可以按照下第一步：从额头到太阳穴，双手按压3-4次。

第二步：双手中指、无名指交替轻按鼻翼两侧，重复1-2次；再以螺旋方式按摩双颊：由下颌至耳下，耳中、鼻翼至耳上部按摩，重复2次。

第三步：以双手拇指、食指交替轻挽下颌线，由左至右往返3次。

第四步：以双手掌由下向上轻抚颈部。

5、专业瘦脸法：如果你想快速变成标准的小脸美女，不妨到美容院试试专业瘦脸法吧。大多数专业美容沙龙部设置快速瘦脸服务，效果随方式而变，你可根据自身状况进行选择。美容院的瘦脸效果毋庸置疑，只是在选择美容院和瘦脸方式上要仔细考虑自身的情况再做选择，千万别留下什么遗憾。我是咕咚健康咨询师，点击关注，私信："食谱"。

生活瘦脸十大法：

1、运动法：运动也可瘦脸！运动减肥的效果是全方位的，如果你的脸真的"肿"了，剧烈运动后的大量排汗，可有助于水分迅速排出体外。

2、饮食法：平日三餐中多吃那些可以消肿利湿的蔬果，如冬瓜等。如果你的脸是因肌肉硕大引起的肥胖，就请拒绝口香糖、甘蔗等锻炼咀嚼肌的食品，因为它们只能促使你的面部肌肉更加健硕。

3、沐浴法：我们都知道高温沐浴是瘦身好方法，同样高温沐浴也可以瘦脸。你可以每天在38℃的水温中坐在浴缸里沐浴，水深达心窝处，并配合瘦脸霜按摩面部，浸浴时间以20分钟为宜。

4、面部减肥操：有氧按摩:按摩过程中着重刺激睛明、太阳、四下关、颊车几个穴位，能有效预防面部赘肉横生。

准备运动：进行3分钟有氧运动。

大基数怎么减肥好？

只是说一下自己的一点小小的经验，2018年我的体重一度到到234斤，因为太胖，家人发现我在晚上睡觉的时候，常常打呼噜（之前很少打），自己也发现睡觉的时候不舒服，总是要把脖子垫的高一点，侧着身子，头头朝上呼吸才能畅快一点。在这之后我就开始了我的减肥之路。

刚开始因为太胖了，运动不起来我只能先通过节食来减肥，但是并不是什么都不吃，来说说我的食谱吧！

早餐：7:00-7:30喝一碗（正常的碗，不是碗）豆浆，可以是自己打的，也可以是买的豆浆粉两小袋来泡一碗。注意只要原味的，其他的不要加。

午餐：11：30-12：30吃任何主食（馒头，米饭等），吃蔬菜，不吃四条腿的肉类，可以吃两条腿的肉类或这是海鲜类。吃肉的时候就不要吃主食了，可以吃一点蔬菜。肉类可以一个星期吃1～2次，午饭可以吃饱，但不要吃撑。

晚餐：6:00-6:30吃含糖量低的水果，我经常吃的是苹果，橘子，橙子，柚子，火龙果，黄瓜，西红柿，不在吃其他的东西。

在减肥期间只可以喝水，不能喝其他的饮料。饭前饭后的半个小时之内不要再喝水了。

以为开始太胖不能进行剧烈的运动可以在饭前饭后散步，时间长短看自己的实际情况而尔定，可以分次进行，减肥还是要靠毅力，刚开始一定要管住嘴，前一个月一定要坚持住，之后就会好很多。

这只是我的一点点的减肥的经验，我的基数大，一开始减的比较快，现在我已经减掉了50斤已经减的慢了点，现在在晚上加一些慢跑的运动，跑一会，累了就休息一会，坚持一个小时。一定要坚持住，不能半途而废。

胖子的平均寿命有多长？

没有一个人天生喜欢胖子，我从来没见过890岁的胖子老人。胖子的寿命比瘦子要短10到20年。。其实胖子活到6070岁都难。人生没有彩排，不要当生命快要完结时才来后悔之前的对生命的轻视。

平时适当控制饮食和锻炼对健康是非常重要的，而对于爱美的女生同样如此，保持一个好的身材和小脸蛋是每个女生的必修课，平时除了常规的锻炼保持身材外，最好再每天嚼颗佳颜果，咀嚼渗透吸收里面的瘦脸成分，可以针对脸部消除脂肪，这大概是每个女生梦寐以求的事情吧。

好了，关于胖子怎么瘦脸和怎样有效瘦脸？的问题到这里结束啦，希望可以解决您的问题哈！