健康减肥的正确方法盘点！不同肥胖类型对应不同方式~

健康减肥的正确方法盘点来啦，不同肥胖类型对应不同方式哦，健康减肥是现在很多人关注的话题，因为不仅选择关乎到外在形象，而且对于身体健康也有很重要的影响，减肥的方法有很多，种健康减肥的方法更加适用于长期的生活与工作.健康减肥的方法有很多。

例如可以通过运动减肥,中医中药辅助减肥，吃健康食品等等，无论哪种减肥方式都需要根据个人体质来针对性的选择，下面就让小编给大家介绍一下。

1、减肥

身体很容易出现肥胖的现象，一般我们身体在维持正常的生活和运动的时候，会消耗一定的能量，从而产生脂肪消耗。平时的饮食活动可以补充我们消耗的这些能量，但是如果食用过多的食物导致能量超标远远超过消耗的能量，这些能量就会囤积在体内，无法释放，长此已久就出现了肥胖的现象。

肥胖一旦出现不仅会导致脂肪堆积，身材走样，更加会在各器官内增加脂肪含量，尤其是增加血管内壁的厚度，使很多病变存在发病的隐患。

例如高血脂，高血压，冠心病，糖尿病等这些慢性疾病，很容易在肥胖的过程中产生，减肥针对于肥胖的身体来讲，既是为健康保驾护航，又是追求变美的正当途径。

2、健康减肥的正确方法盘点

肥胖分为多种类型，有一种肥胖是由于天生遗传导致的父母身体肥胖，孩子身体肥胖的概率会大幅度的增加，这种情况减肥是比较困难的，需要长期坚持。因为这种情况体质一般都是易肥胖体质，吃同样分量的食物别人不会发胖，而易胖体质人群就会容易身材走样。

有一种肥胖是由疾病所导致的，身体内分泌失调，代谢缓慢，都会让身材走样，或者有一些疾病需要服用特定药物，而这些药物是含有大量激素的激素，导致内分泌紊乱，出现身体肥胖的现象，所以这类肥胖需要将身体内的疾病去除，才能真正的瘦下来。

还有一种肥胖，是由于日常的生活习惯所导致的，吃的多运动少都会导致身体肥胖，针对于这种情况要从吃的方面适度调整，如果想要身体快速的瘦下来，就要在短期之内在健康的前提之下，尽量的压缩食物的总量，例如可以采用香蕉酸奶减肥法，番茄减肥法，鸡蛋减肥法等等。

这些方法主要是调整饮食结构，使营养单一化，保持身体里面能量大幅下降，从而消化原有储存的脂肪，使身体瘦下，增加运动的总量。

一般在有氧运动之后，心率会大幅度增加，脂肪燃烧达到鼎盛状态，一般这个过程要持续运动一个小时才能达到，有氧运动之后可以做一些无氧运动，无氧运动更有利于塑形，尤其是对于腹部肥胖，腰部肥胖，臀部肥胖等，现在比较多的运动，有普拉提，瑜伽，伦巴等等。

3、减肥的注意事项

减肥是长期坚持的，不是追求一蹴而就的，短期之内迅速的减肥很容易导致身体营养不良。而且短期之内如果体重波动过大，会使皮肤失去支撑变得松弛下垂。所以减肥的时候要以健康为主，采用适当的方法。