从饮食习惯开始改变，头发油腻又脱发怎么办？科普一下！

随着科技的进步现在都市生活节奏的加快，人们的生活压力变高，很多人都出现了头发油腻脱发的问题。那么，油脂性头发油腻导致的脱发怎么办呢?出现这样问题的爱美人士们，可以从饮食，睡眠，情绪调节等几个方面来想办法，如保持清淡饮食，健康的作息规律，选择合适的洗发水，进行头皮按摩等等，如果情况过于严重的话，建议到正规的医院的皮肤科就诊，由医生根据具体的情况来进行方案的制定。

一、 头发油腻又脱发从饮食习惯开始改变：

1、 饮食

要想摆脱头发油腻以及脱发的困扰，平时就要尽量避免摄入一些辛辣刺激的食物，例如烧烤，油炸，过于甜或者是过于辣的食物，尽量避免油从口中入。建议日常可以清淡饮食，列如：多吃富含碘的食物，例如海带，紫菜等，另外也可以多喝一些牛奶，吃新鲜的蔬菜瓜果，可以缓解头发出油，又可以促进新生毛发的生长。

2、 生活作息

保持良好的生活作息，充足的睡眠时间，避免熬夜，可以有的缓解头发油腻的问题。因为熬夜可能会刺激头发油脂的过度分泌，加重头发油腻的状况，进而使脱发更加的严重。在睡眠的时候，人体的所有器官都处于修复的状态，头皮细胞也不例外，因此充足的睡眠有利于改善脱发的问题。

3、 情绪

人在焦虑，压力过大的情况下，会导致气血的供应不足，进而导致头皮的血液供应不足而出现脱发的问题加重。所以建议各位爱美人士在平常生活中应该保持乐观的生活态度，将工作和学习的协调好，避免头发出油掉发的情况，平时可以多进行体育锻炼运动，消除精神的疲劳。

4、 如果头发油腻脱发的程度过重的话，那么应当及时到正规的医院的皮肤科就诊，尤其男性如果表现为发际线上移，毛发的稀疏细软，女性表现为头顶的发缝变宽，逐渐稀疏的话，那么可能是雄激素性脱发，建议及早到皮肤科，由医生根据病情的严重程度来进行针对的治疗。

二、 头发油腻又脱发应该如何护理?

1、 选择合适的洗护产品

在选择洗护产品的时候，不要贸然的选择商家宣传去油较好的产品，这些产品对于头皮的刺激性比较大，可能会加重头发油腻的状况，建议各位爱美者选择弱酸性或者是氨基酸类的洗发水，从而维持头皮的水油平衡，维持头皮的健康。

2、 头皮按摩

进行头皮简单的按摩，也能够缓解头发出油过重的情况，同时也有利于头皮对于营养元素的吸收，减少脱发的状况，爱美人士可以用手指或者是梳子来进行梳头，按照毛发生长的规律进行轻轻的按揉，能够舒缓头皮，促进血液循环和新陈代谢。

3、 掌握正确的洗头方式

存在头发出油的情况，应该更加注意头发的清洗工作在清洗的时候要选择合适的水温，水温不宜过烫即可，同时清洗的时候手法一定要轻柔，，用双手的指肚按揉头发的根部，不断地按摩清洗，不仅能够保护头皮，而且能有地清除头皮中的代谢物，促进头发的清洁。需要注意洗头的频率不宜过高，油性发质两天一次即可，过于频繁的洗头，可能会导致出油更加严重。

4、 尽量不要烫染头发

由于经常的烫染头发，可能会导致头皮的受损严重，进而导致毛囊受损，头发出油严重导致脱发的问题，因此建议各位爱美人士们如果要进行烫发以及染发，一定要间隔合适的时间才可以，进行两次烫染头发之间至少需要间隔三个月的时间，另外进行烫染发之后要额外对头发进行护理，以减轻烫染对于头皮的伤害。