瘦后背的动作有哪些?快速瘦后背和手臂?

第一个动作，身体反扒在地面上，手脚都放在地上。双腿打开往上抬起，手臂顺势抓住双腿，让身体形成一个U字型。这个拉伸的动作最好是保持在15分钟左右，调整好自己的呼吸。第二个动作，双腿一前一后的弯曲盘坐在地面上，上身保持不动，接着后腿进行一个往上拉伸的动作，手臂把后腿部拉上来，上身继续是保持着不动的姿势，动作保持在15分钟。这个动作能够充分的帮助背部得到一个拉伸的效果，在腿部和手臂进行拉伸的时候背部保持不动，背部的血液就会快速的得到流动脂肪快速的进行燃烧着。