怎么样减小腿肚子

怎么样减小腿肚子?不少女性朋友发现自己的小腿肚子比较粗壮，所以平时都不敢穿露小腿肚子的裤子，对于她们来说，一定很想要了解能减小腿肚子的方法，这样才能让自己拥有纤细的小腿，那么，如何减小腿肚子呢？下面请大家一起来了解相关的内容介绍。减小腿肚的方法1坐在地上，双脚伸直，背向后靠，以手肘作支撑，手放在髋部。下背部压向地面，用腹部的力量，抬起双腿到45度。脚趾向前，让脚面与小腿呈直线，两腿并拢，顺时针画12个圈，然后再逆时针画12个圈。这个动作既可以收腹，又可以瘦腿。减小腿肚的方法2两手分别拿起一个5-15磅重的哑铃，以右脚作支撑，左脚放在身后几英寸处。保持背部挺直，髋部向前倾斜，知道差不多与地面水平，哑铃与肩膀在一条线上。恢复到开始的位置，这是一个完整的动作。做12个动作，然后换腿练习。这个动作可以把腹部、腰部、臀部、腿部的肥肉一网打尽。减小腿肚的方法3双腿向外打开45度，两脚距离宽于髋部，然后身体蹲下。从那个姿势开始，左脚向外跨出，保持蹲坐的姿势。向右跨一步，恢复开始位置。继续横着跨步，先向右跨10步，再向左跨10步。这个动作对腹部和腿部的减肥都很有好处。