有没有既能提臀又能收腹的单个动作！

有没有既能提臀又能收腹的单个动作！?深蹲这个动作可以很好地帮助到你。动作没有完美的，每一个动作的完成都是由主动肌群和辅助肌群共同参与完成的。因此要想有好的效果最好还是选择更有针对性的动作分开锻炼。

有没有既能提臀又能收腹的单个动作！

深蹲这个动作可以很好地帮助到你。动作没有完美的，每一个动作的完成都是由主动肌群和辅助肌群共同参与完成的。因此要想有好的效果最好还是选择更有针对性的动作分开锻炼。

产后多久可以收胯提臀?

产后提臀收胯的最好时间，自然分娩是在三个月内从婴儿出生到坐月儿。剖腹产是当刀口恢复，腹部开始成型。盆底肌肉修复的黄金时期是分娩后42天到半年。孩子出生后，骨盆也会变形。睡眠建议是横向睡眠，这也是一个好方法。睡觉时，侧卧，避免疼痛的一侧，并在疼痛的一侧伸直双腿。一般来说，治疗后4至6周，患者的症状可以得到改善，基本上可以恢复。