美背不往上跑的小窍门来啦！美背内衣穿着往上跑怎么办？这几步你需要知道！

美背不往上跑的小窍门都有哪些呢?这是很多爱美女性经常咨询的一个问题，相信在现实生活中，很多女性都面临着美呗往上跑的困扰，导致自己的胸部没有起到更好的包裹作用，给自身的生活造成了很大的影响，现在就有很多人想要了解一下美背不往上跑的一些小窍门，小编也给大家私下整理了相关的小窍门，下面就给大家一一公布出来。

一、美背往上跑的原因都有哪些?

1、要更换内衣，并同时测量自己的胸围数据，根据自己实际的胸围情况重新购买内衣，而美背往上跑的原因通常是因为自己的内衣不太合适，才会出现这种现象，例如底围过于宽松，没有起到很好的包裹，作用一般是因为内衣穿的时间太久导致以为失去了弹性，或者是购买的内衣不符合自身修为的情况。

2、美背往上跑，还有另一种原因就是所买的内衣罩杯过小或者是内衣过厚，如果所买的内衣罩杯本身所容纳的胸部形状与自身胸部不符合，如果稍微活动的话，内衣就会出现往上跑的现象。

二、美背不往上跑的小窍门

1、扩胸运动：在平时生活中可以多做一些大幅度的扩胸运动，在运动的过程中要调理好节奏，时而快速时而缓慢，只要感觉到背部肌肉有热感，那么就可以GET燃脂的成果，坚持每天做，就可以更好的为胸部塑形，这样就可以更好的支撑起内衣。

2、叉腰抖手臂：先把双腿张开到与自己的肩膀一样的宽度，并保持直立的站姿，然后双手叉腰。再将双臂向前后抖动反复练习并直至感到疲累，这样的运动就能够使背部的肌肉得到锻炼，让自己的背部变得更加紧实。

3、爬行：服务，并且将手肘弯曲称地来回爬行，这种运动比较适合那些背部和颈椎部位容易疲劳的人群，爬行的动作可以运动全身，尤其是背部的肌肉，将背部的肌肉练得发达起来，这样穿上美背就不容易出现往上跑的现象。

4、坚持不驼背：在平时生活中一定要提醒自己不要驼背，不然的话整个背部的曲线就会弯曲，即使穿上再紧致的美背也会向上跑。所以建议大家在平时生活中一定要挺直腰杆。

5、高拉力训练：在高拉力训练的仪器上，双手分开与肩部一样的宽度，然后握住拉力器，手臂伸直，并把腰背挺直保持上身不动，依靠肩膀的力量来拉动拉力器，直到感到疲累时，可以稍微停歇一下，然后再继续做同样的动作，这样就能够将上半身训练的更加紧实，穿美背时也不会出现上移的现象。

三、美背往上跑该如何改善?

在平时生活中一旦出现美背往上跑的情况，这些情况往往提醒自己内衣需要更换了，因为现在的内衣的布料组织成分已经出现了老化的现象。在买内衣之前一定要了解自己的胸围，根据自己的胸围来购买内衣，在测量的过程中，尺子不紧不松，就能够量出比较合适的净胸围的数据，那么根据这个数据就可以挑选比较合适的内衣。不过也要注意的是，内衣并不是选择越紧越好，穿好内衣之后在胸前的中间塞两根手指，看有没有憋气，会不会影响到自己的呼吸，还要记得手臂大幅度摆动一下，做到这些那么就能够购买合适的内衣了，不会出现上移的现象。

四、美背往上跑和胖瘦有关系吗?

一般没被往上跑和自己胖瘦没有太大的关系，主要是因为自己内衣的尺码不太合适，导致内衣底围过于宽松而造成的，如果穿着时间太久出现了这样的状况，那么这时候就需要更换新的美背了。