月子餐30天食谱及做法超全介绍|营养又下奶！赶紧get上~

月子餐30天食谱及做法超全介绍，营养又下奶，赶紧get上，作为女性朋友生孩子坐月子是很正常的一件事情，但是每位女性朋友们生完孩子以后都需要坐月子，而坐月子是爱美人士在产后比较特殊的一个阶段。爱美人士除了普通的日常起居需要注意以外，对于饮食更是不能马虎。

所以现在有很多的爱美人士都要吃30天的月子餐，而30天的月子餐，必须要很好的为爱美人士进行一个月子中的调理，这样的话对于爱美人士是很有好处的，会有利于帮助爱美人士产后的恢复，并且还能够让爱美人士瘦回到生孩子之前的体重，但是爱美人士吃月子餐不能瞎吃，要按照科学的月子餐的食谱来促进爱美人士身体的恢复。

一、月子餐30天食谱产妇需要哪些营养

概况：女性朋友在坐月子的时候一定要注意吃的食物，因为只有吃的营养了，产妇和宝宝才会健康的成长和恢复。

而女性朋友们这个时候是急需要补充一些营养的，因为产妇的营养直接关系到新生儿的健康成长，所以在月子餐的时候，一定要讲究多面以及丰富的营养，在饮食上一定要合理的搭配，多吃一些富含蛋白质的食品，还要同时辅助一些水果和蔬菜。

比如鸡蛋，鸡蛋是很有营养的一种食物，里面富含很多种物质，很容易消化，也很适合产妇食用，但不宜吃太多。

还有红糖，红糖中含有的物质可以很好的给产妇补血，防止爱美人士在产后出现尿失禁的情况。

爱美人士还要多喝一些有营养的汤类，因为这样的话可以促进爱美人士乳汁的分泌。

二、月子餐30天食谱要点

概况：女性朋友在坐月子的时候，饮食其实直接会影响到女性朋友的身体恢复以及宝宝的营养，其实既而言之就是产妇的饮食必须要健康营养，是不可以吃一些油腻辛辣的食物的。

女性朋友们在月子期间一定要保持适当的高热量产品，还要吃一些催乳的食物，因为只要吃这些东西，产妇才会得到足够多的营养以及精力来喂养宝宝。除此以外，产妇还要多食用一些高蛋白以及纤维素的食物，提供营养，补充营养。

三、坐月子的后怎样有利于恢复身材

概况：女性朋友们在做生孩子之前，由于激素的分泌以及营养的补充，导致女性朋友们会比生孩子之前的身材变胖一些。

而女性朋友在做完月子以后，有很多的爱美人士就想要通过一些方式来让自己产后进行一个很好的恢复，以至于恢复到原先的身材，其实女性朋友们在生完孩子以后，身体内的一些激素就会恢复到正常身材会变得相对于好一些，但是爱美人士尽量在月子期间不要减肥，因为这个时候爱美人士的身体比较虚弱，所以多吃一些有营养的食物。

等到坐完月子以后再进行检查，身体恢复正常以后就可以进行一些蛋白质以及水果类的食品，还在参加一些室外的活动，这样身材渐渐就会恢复过来。