冬天该怎样减肥？4个建议分享！好身材不靠说，动起来~

人一到冬天就犯懒人比较颓废，在冬天过后会面临春季的来临，衣服变薄对于过了一冬，身体里也堆积了许多的脂肪，整个人看起来肥胖，那么冬天该怎样减肥?天气变冷人往往吃的比较多，所以容易增长体重，所以在冬季的时候可以注意饮食方面的调整，在冬季减肥要注意少食多餐，增加适当的运动，多晒太阳等方法来起到减肥的目的。

1、冬天该怎样减肥

(1)进行适当的运动，在冬季的时候可以根据自身的状况增加适当的运动力如，快走慢跑瑜伽等都是比较不错的有氧运动，可以让相应的关节活动活动有助于血液循环加快，可以改善手脚冰凉以及不适应的症状表现，另外在室内可以多转转脖子耸耸肩活动活动，做一些简单的运动，也有助于控制体重，促进新陈代谢，减少体内脂肪。

(2)少食多餐，在寒冷的冬季，一般的人食欲会比较好，所以在生活当中注意自己的食量，控制每餐摄入少量的食物，不要暴饮暴食，饥饿比较快的人可以每餐吃到六七分饱，一天可以增加一两顿，每顿的热量要控制好，在冬天减肥也会有着许多的益处。

(3)多晒太阳，在冬季的时候可以多晒太阳，有助于减少大脑内部的分泌物，有助于抑制过往的食欲，作业在寒冷的冬季天气比较好的时候，可以多到外边走一走，晒一晒太阳。

(4)适当多洗澡，在寒冷的冬天，有许多人不愿意洗澡，经常起一早其实可以辅助减肥，可以根据自身得身体状况，适当的增加洗液，早在洗澡的过程当中可以使毛孔放松，毛孔会自然的张开，有助于在毛孔内排出多余的代谢垃圾，也可以适当的增加按摩燃烧脂肪。

冬季减肥其实有着许多的方式可以去尝试，这些方式都是健康有益的，建议大家在减肥的时候不要选择一些减肥产品或者减肥茶健康的方式进行减肥，要坚持下去，不然在短时间之内会开播到改善的，如果一旦停下，那么也会容易反弹，或者也会对身体造成一些影响或者伤害。

2、冬季的体重为什么很难减下来?

在冬天减肥的时候体重很难下降，可能是体内的代谢变慢，也可能是摄入过多的高热量高脂肪食物所导致的。

冬天的气温比较低，容易造成毛细血管收缩，导致热体内的新陈代谢变慢，体内的脂肪不能被及时消耗，所以容易堆积，因此在冬季减肥的时候体重也会很难下降，既然也在冬季减肥的时候可以多喝水，促进新陈代谢，多吃水果蔬菜，列乳苹果，菠菜，胡萝卜，猕猴桃等。

在冬天的时候食欲比较抗劲，也摄入一些高，高热量高，脂肪食物也会有所增多，所以避免吃一些高热量食物可以多吃一些高蛋白食物，在天气变冷的时候，活动量也会有所减少，所以应该适当的每天控制自己的摄入量，增加运动量消耗体内的脂肪，在生活当中合理的调整饮食，适当的进行体育锻炼，例如快走慢跑等。