什么食物可以减肥？盘点8种好吃的！想塑形瘦身，这篇必看~

什么食物可以减肥?减肥是女性一生的职业，不同的减肥方法在不同时期有不同的效果。月经期是每个女人每个月都会经历的一段时间。在此期间，不仅要做好卫生保健工作。通过一些减肥的好方法，你也可以有用减肥，还可以帮助排出身体不需要的水分，减轻浮肿性肥胖症。下面就和小编一起来看看减肥的一些好方法吧，希望大家都能够健康变美变瘦，让自己年轻有活力。

1、什么食物可以减肥?

(1)黄瓜。含有二元醇二酸，能抑制糖类食品向脂肪的转化。

(2)丝瓜。丝瓜中含有的皂和粘液大便通畅，卡路里也低，但不建议多吃。

(3)茶。具有去除油腻的东西，减少脂肪的作用。它还含有降低血液中胆固醇、减肥和抗癌的多糖物质。

(4)豆腐。豆制品有降脂功能，豆腐更是健康、减肥、细腻肌肤、延缓衰老的好东西。

(5)木瓜。所含木瓜酶能通过分解脂肪去除赘肉，缩小肥大细胞，促进新陈代谢，快速将多余脂肪排出体外。

(6)竹笋。低脂肪、低糖、多纤维的特点，是纯天然的减肥食品，其中所含的多种氨基酸和微量元素，可以提高机体免疫力。

(7)酸奶。乳酸能刺激人的消化腺分泌消化液，提高消化能力。

(8)梅子。有提高食欲、促进消化的功效，分泌的口水是很强的消化液，帮助消化，减肥降脂。

2、减肥避免食用的食物

(1)各种糖、所有含糖零食、所有精制含淀粉零食(细面包、饼干、薯片)、各种果糖、水果罐头、丸子、香肠、午餐肉、叉烧、肉松。

(2)加工包装的含肉食品(含糖或淀粉)、氢化油(人造黄油、酥油)、各种含糖豆制品、甜奶油、甜奶粉、水果原料酸奶、替代乳粉、麦乳精.

(3)各种精制米面食品、粉丝、精致淀粉类食品、各种含糖饮料、各种含糖调味品、各种糖果、各种糕点、冰淇淋、果酱、加工蜂蜜、味精、糖精、色素、防腐剂等。

3、经期减肥措施

(1)可以通过适当的运动和缓慢的行走来增加运动量和减轻体重。经期减肥的方法包括瑜伽、慢跑和适当的饮食控制。月经期间，体内的激素分泌更加旺盛，有利于身体脂肪更好的燃烧，更有利于减肥。瑜伽属于有氧运动。月经期间适当的瑜伽运动可以促进脂肪燃烧，而不会影响正常月经。月经期间的运动不能是剧烈运动，缓慢行走可以在不影响正常月经的情况下起到减肥的作用，月经期间身体处于高度松弛状态。

(2)虽然月经期间不建议节食减肥，但可以多吃一些可以减肥减脂、补充身体营养的食物，这对减肥很有帮助。我们知道女性在月经期间会大量失血。这个时候多吃一些补血补铁是比较好的，比如菠菜。