造成肥胖的原因有哪些？7个雷区你踩中哪个？

造成肥胖的原因有哪些?有时会无缘无故地说人胖了好几圈，其实脂肪是不会无缘无故找到的，所有的肥胖都是有原因的。许多日常的小习惯，在当时可能并不在意，可能是引起肥胖的重要因素之一。当不知不觉觉得胖起来的时候，其实不太显眼的原因已经持续了很多年了。减肥对女孩子们来说是一件痛苦的事，尤其是对于无论走到哪里都贪吃的时代来说，更是痛苦加痛苦。所以干脆从根源上断绝存在吧!接下来，总结几个可能会忽略的肥胖原因。

(1)无计划的减肥。总是说减肥，但没有细致的计划。想起来就减肥，怎么会有用果呐。

(2)只做运动不控制吃饭。夜晚在运动场转了5圈，感觉身体变空了，吃蛋糕犒劳一下自己吧……好不容易消耗的热量，不知不觉就吃完了。而且这个时候，身体的吸收能力比平时大得多，容易积存热量。

(3)错误的姿势。如果每天弯腰驼背，姿势不正确，肚子也不容易变小。走路时挺胸抬头收腹，双臂自然摆动，不要拖泥带水。坐姿要弯腰不要驼背，收紧下腹部。

(4)只做有氧训练。跑步是适合脂肪燃烧减肥的有氧运动，坚持一段时间确实有用果，但越往后越难瘦。结合有氧和无氧运动，对减肥有用果，多变的运动方法也有助于保持新鲜感。

(5)训练太难，难以坚持。为了给自己立下“瘦成闪电”的誓言，制定了远远超出承受能力范围的训练吗。高难度训练对身体有伤害，不利于坚持，所以一定要根据自己的情况制定减肥计划。例如，没有跑步习惯的，一开始就不能决定马拉松。可以从一个小公里数开始慢慢积累。真的不马虎。

(6)不喝水。多喝水有助于身体排毒，加速新陈代谢，更容易瘦下来。

(7)睡眠不足。睡眠不足也会变胖，尤其是对姑娘们来说，长时间熬夜不仅会让黑眼圈、斑点、粉刺更容易让变胖。好好的身体排毒时间不睡觉，时间长了也不胖变丑很奇怪，好好睡觉才是王道。

(1)用苏打水代替降低卡路里摄入和运动结合的可口可乐，可以减少每天150千卡路里的卡路里。一周5次，加上45分钟5公里的散步，3个月可以减轻10磅的体重。减少的卡路里再多一点，如果继续上述散步，可以在7周内减掉10磅的体重。

(2)早上喝一杯白开水。起床后喝一杯白开水，不仅有助于快速排尿，也有助于细胞补充水分。血液粘度低。通常，喝白开水，身体会排出前一天晚上的代谢物。另外，白开水不含蛋白质、脂肪、碳水化合物，不会影响减肥效果，能让皮肤变好。-