隔着玻璃晒太阳能补钙吗？科普问答分享！谨记5大重点，强健好身体！

现在缺钙的人也越来越多，但钙是人体不可缺少的元素，所以在缺乏之后很多人都会出现腿抽筋或者是出现骨质疏松等问题，在面临这些问题时大家都会及时进行补钙，而目前除了利用钙片补钙之外，还有些人会通过晒太阳的方式来补钙，但其中有些人认为长时间暴晒太阳很容易导致皮肤受损，所以会隔着玻璃晒太阳。那么隔着玻璃晒太阳能补钙吗?一起来看看吧!

一、隔着玻璃晒太阳能补钙吗?

隔着玻璃晒太阳是能够补钙的，但是具体的补钙果不太好。很多人都想通过晒太阳的方式来促进自身钙吸收，由于在夏天的时候，太阳毒辣，又担心长时间外界暴晒会导致皮肤晒伤，所以会想着隔着玻璃晒太阳，其实这种方式也是可以促进身体钙质吸收，但具体果不太好。主要是玻璃会阻隔一部分的UVB，而这一类成分主要就是合成维生素D的重要成分，当这类成分隔绝之后，就很容易导致钙质吸收困难，所以对于补钙并没有太大帮助。

二、什么时候晒太阳补钙果比较好?

在日常生活中，适当晒太阳对于自身皮肤以及内脏器官都有一定的帮助，也可以提升造血功能，尤其是对于成年骨质疏松的患者有一定补钙的作用。在上午6:00~10:00左右，紫外线偏低，而且温度比较温和，在晒太阳之后可以起到活血化瘀的果。其次也可以选择下午4:00~5:00，可是紫外线中的a光束会比较多，在晒太阳之后就可以增加自身的体质，而且能够促进骨骼正常钙化。

三、晒太阳补钙需要注意什么?

在晒太阳补钙期间也需要注意多饮水，多补充水分，避免水分蒸发。同时也要多补充蔬菜水果，尤其是补充含有维生素C的蔬果，可以有抑制黑色素的生成，也可以预防在晒太阳之后出现晒斑的现象。另外建议大家在晒太阳补钙时一定不要隔玻璃，以免影响到日常补钙的果。如果自身出现了严重的缺钙现象，可以及时去专业医院咨询，在医生的指导下定量补充钙片。

四、如何补钙才正确?

1、食物补钙

自身处于缺钙的阶段时，可以多吃一些高钙食物来补钙，比如常见的补钙食物牛奶、豆制品等。尤其是很多食物中含有丰富的钙元素，但是烹饪之后可能会导致钙元素破坏，所以在食补之前需要了解食物烹饪方式以及科学搭配饮食。在生活中需要保持良好的生活习惯，尤其是成年人，如果有长时间吸烟喝酒的习惯，则很容易导致体内的钙流失。

2、钙片补钙

对于食补补钙的果，不太好的患者可以选择钙片的方式，尤其是老年人在年纪增长之后骨质疏松的患者，可以选择吃钙片，选择一些钙含量较高，容易吸收的钙补充。

3、补充骨胶原蛋白

很多人一直积极在补充钙，但是忽略了自身缺乏骨胶原蛋白，很多人由于自己严重缺乏骨胶原蛋白，也会导致自身钙流失。尤其针对于老年人，可以适当的补充骨胶原蛋白，同时配合补钙钙片服用。

五、补钙较佳时期?

在日常生活中补钙，尽量将钙片服用的时间放在夜间，主要在夜晚的时候人体会排出旧骨骼组织，所以此时的血钙容量会比较低，所以对于钙的吸收也是比较好的，建议在睡前两小时左右服用钙片。