产后乳房变大了怎么办？分享5个小tips！科学又健康~

产后乳房变大了怎么办?相信这是很多孕妈妈都存在的困扰，因为怀孕过程本身就是很复杂的，而产后随着身体当中的各种激素不断变化，尤其在进行母乳喂养之后，乳房更是会出现变大的情况，另外加之产后恢复过程营养比较充足，多余的能量就会转化成脂肪堆积在胸部，当然乳房变大的原因有多种，每个人的情况都有所不同，那么产后乳房变大了怎么办?下面针对一些常见原因为大家分享一些解决方式!

一、产后乳房变大了怎么办

1、避免节食

其实在胸部组织当中，大部分成分都属于脂肪，因此适当改善脂肪相当有必要，但是不能选择节食方式，虽然乳房变大之后会产生一定的影响，但是在产后时期，孕妈妈的身体还在恢复阶段，通过节食固然可以让体重有所下降，但是并不能改善胸部大小，变大之后更应当注意饮食合理搭配。

2、充足睡眠

孕妈妈在乳房变大之后，可能会因为各种原因出现失眠等状况，其实针对大多数情况而言，产后乳房变大是正常的生理现象，此时改变并不代表不会恢复，需要注意个人的休息时间，保持充足的睡眠，这样身体内的激素才会逐渐平衡，等到一段时间之后会自行恢复，另外充足睡眠更加有利于气色改善，减缓产后带来的不良情绪。

3、中医调理

当产后乳房变大之后，如果长期不能得到缓解，可以在日后经过一些合理的中医方式进行细致调理，但是通过此方式的注意之处在于不能过于急切，需要对孕妈妈的日常生活习惯进行适当调整，可以先对其个人的气血进行改善，通常情况在初期阶段可能收获不到较好的结果，但是建议尽量保持平和心情，这样在中医调理的辅助下，胸部大小才有可能恢复到正常状态。

4、选择合适内衣

产后乳房增大，应当选取一些适合于个人的内衣，尽量按照肩带较宽、材质透气的要求进行选择，另外在钢圈方面也尽量选择一些质地比较柔软的，如果穿着出现胸闷或是喘不过气等现象时，建议可直接脱掉内衣，产后乳房变大是一个需要经历的过程，而合适内衣可以让个人的日常生活更加舒心。

5、适量运动

产后乳房变大可能与胸部肌肉过度松弛有关，因此通过一些适量的持续运动，有助于胸部形状大小调整，当然运动与否需要依据个人体质进行，可以选择室内的一些运动，动作尽量轻柔、舒缓，不宜过度运动，这样不仅有助于胸部的调整，也能促进身体血液循环，提高个人的抵抗力，另外在运动之后记得拉伸筋骨。