穿瘦身衣能瘦腰减肥吗，有用吗？科普扫雷！想瘦别盲目~

穿瘦身衣能瘦腰减肥吗?答案是不能，减肥重在减脂肪，减肥前期只能进行有氧运动，消耗卡路里和脂肪身体适应运动强度后，再增加力量练习。力量训练体力消耗大，运动后应及时补水、做伸展运动、放松肌肉、充足睡眠，使身体有足够的力量完成有氧运动和力量训练。如果身体长期处于疲劳状态，不仅会影响运动效果，还会影响身体健康。如果想利用医疗手段快速减肥，也可以选择吸脂手术。

1、穿瘦身衣能瘦腰减肥吗?

(1)因为脂肪是能量物质，所以不能减少体脂肪。为了减少脂肪的体内蓄积，降低体脂肪率，需要实现身体消耗的热能比消耗的热能大的热能的负平衡。穿瘦身衣只能挤出身体多余的脂肪组织，所以穿紧身裤可以缩小脂肪细胞之间的空间，让人感觉苗条。脱下塑身的衣服，不仅显得身材不美，而且显得松弛。穿瘦身衣不能减少身体脂肪。

(2)穿塑身衣瘦不了。由于身体造型只能拉紧赘肉，达到视觉上改变身体线条的效果，不消耗脂肪，不能发挥减肥的效果，而且经常穿身体造型会影响血液循环，不利于身体健康。减肥不是在短期内通过快速减肥或高强度运动获得成功的。发胖是因为生活习惯有问题，吃得太多，运动少，可以有用地达到减肥的效果。

2、健康减肥方法

(1)控制脂肪量。要减肥，好的办法就是控制卡路里的摄入，进行适度的运动，很多人的肥胖身体都是饮食不规律造成的，经常暴饮暴食，吃高热量的食物，像汉堡、炸鸡、炸薯条等，会导致卡路里摄入过多脂肪在体内积累，引起肥胖。含脂肪食物比较美味，容易饱腹，所以刚实行这种方法时很容易枯燥和饥饿，但坚持下去就会逐渐适应。

(2)蔬菜水果减肥。研究表明，多吃蔬菜和水果有助于减肥，因为肉类食品容易变成脂肪，积聚在体内导致肥胖。这是因为人体消耗的卡路里比一个人吃的蔬菜和水果的卡路里要高。日常饮食应以低热量蔬菜、水果为主，如西红柿、黄瓜、胡萝卜、冬瓜等，摄入足够的优质蛋白质和膳食纤维。蛋白质可以帮助肌肉增加，膳食纤维可以增加饱腹感，控制食欲，减少食物摄入量。

(3)健身减肥，运动可以消耗全身多余的脂肪，促进脂肪燃烧，发挥减肥减肥的效果，有条件的话可以在健身房进行运动，还可以根据自己的身体状况制定合理的减肥计划，如果条件不允许，可以慢跑、快走、也可以选择跳绳等有氧运动，减肥效果也比较好。运动可以分为有氧运动和力量练习，有氧运动的脂肪燃烧效果好，力量练习可以增加肌肉，所以两者结合才是好的减肥方法。