女人经常做背背会变薄吗？练背有动作有哪些？选瑜伽还是健身？

女人经常做背背会变薄吗?这是很多爱美女性都比较在意的一个问题，有一些女性会通过做背来让自己的背部变得更加单薄。其实经常做背是能够让背部变薄的，经常背部的推拿以及按按摩在中医方面上讲是一种很不错的减肥方法，不过需要大家长时间的坚持，才有减肥的改变。从中医方面来说，背部推拿主要的作用就是为了疏通经络，调和气血等。如果想要使背部变薄，可以加上适当的锻炼肌肉训练，比如进行扩胸运动，练瑜伽等，同时还要加上饮食的控制，坚持一段时间后就可以让背部变薄。

怎样练背能让背部变薄?

拥有好看的背部，是评判一个女性少女感和优雅体态的重要标准，一个好看的背部就有一个共同的特征就是又薄又直。随着年龄的不断增长，再加上现在女性的工作压力较大，每天在办公桌前一坐就是大半天，而且再加上长期的不锻炼，久而久之背部的脂肪就会越堆积越多，这样就会显得背部比较宽大，显得身材也很难看。其实可以通过练瑜伽来改善自身的体态，通过练瑜伽可以让关节和骨骼回到正确的位置上，坚持练瑜伽能够解决圆肩，耸肩，驼背，颈椎等问题。并且经常的练瑜伽，可以让背部变瘦之后就不容易出现反弹。

背薄一寸的锻炼方法是什么?

1、经常按摩

如果想要让背部变薄的话，一定要对肌肉进行一个弹性方面的加强，这样做的目的就是为了让后背锻炼的更加好看一些。可以采取多种方法，比如按摩是一种比较舒服而且有的方式，但是需要大家考虑自身的时间和情况。如果按摩的话，大家要找专业的按摩师，专业的按摩师，比较的有经验，会为大家提供专业性的按摩动作，这样改变会更加理想。

2、拉伸运动

如果自己做拉伸运动的话，也能够GET锻炼肌肉的改变，通常来说自己做运动会有一个比较强劲的拉伸改变，对身体来说也是比较好的。

3、注意睡觉姿势

如果想要背部变薄的话，再休息的时候要注意睡觉的姿势。有些人如果出现了驼背的情况，那么在睡觉方面就有一个很大的影响，如果白天休息的时候保持着一个不健康的姿态，这样就会影响到背部的美观。另外在晚上休息的时候睡觉时间会比较久一些，仍然保持一个不健康的姿态，这样对腰部的美观会造成更大的影响，所以说睡觉的姿势也会影响到背部的美观。

哪些瑜伽动作使背变薄

猫伸展式瑜伽：这个动作练瑜伽，可以帮助灵活脊柱减少背部脂肪的堆积情况，从而塑造背部的肌肉线条。在练习的时候可以将膝盖跪在地上，大腿与地面垂直。臀部向后用点力，然后上半身蜷缩起来。并且还需要将头部靠近大腿贴在地面上，较后可以用两个手臂直接向后方升起来，抓住后面的后脚跟。

船式瑜伽：自然的坐在地面上，双腿屈膝，双手分别向内侧抓住两个脚腕。随着呼吸将双脚慢慢向上拉直，并将双腿尽量往腹部的位置进行靠拢，双膝并拢。面部贴近两小腿部位，利用腰腹核心力量稳住身体的平衡度。保持腰屈挺直，坚持30秒左右，还原自然的坐姿状态。

伸展式瑜伽：除了可以改善驼背，并且还能够消除背部脂肪。从下犬式进入，左腿向上高高抬起，跨步向右侧打开，把左腿膝盖弯曲，左脚落向地面，同时还要把左手向左边耳朵方向伸展，右脚和右手一起向下推地，这样坚持5~8个呼吸，然后还原到下犬式。