你说一周五斤的瘦身秘诀是真实存在？减肥食谱一周瘦5斤来啦！

减肥食谱用了一个星期就瘦5斤，这是真的吗?近段时间大家对于减肥情绪高涨，无论是减肥方式，还是减肥技巧，都迫不及待地前去了解，但是想要一周瘦5斤，如果缺乏坚定的毅力，肯定是不能够完成的，百变不离其宗，很多人开始在减肥食谱上面大作讲究，虽然根据一些资料，合理的食材搭配可以做到健康减肥，但是单凭减肥食谱一周瘦5斤的方法到底存在吗?如果大家感兴趣，这篇文章值得阅读!

一、减肥食谱一周瘦5斤

减肥食谱一周5斤其实在某种程度上来说合理，但是要搭配适当的运动才能得以实现。光依靠食物减肥并不会起到显著果，因此运动与食物相结合才是不二之选，不过减肥过程当中的食谱可以瘦，自然在食材运用方面颇有一番讲究。

周一：周一早晨开启元气满满的一天，酸奶当中加入少许坚果与葡萄干，另外可以搭配全麦面包，针对于午餐可以选择芹菜一类的蔬菜粥，而晚餐可以是水煮西蓝花或蔬菜沙拉就可以解决。

周二：在周二早上的时候可以喝上一碗不加糖的豆浆配上鸡蛋，然后以及全麦面包这样补充个人的蛋白质营养，在午餐的时候可以适当的喝一些番茄浓汤，但是里面可以加一些豆腐，蔬菜等晚餐，建议大家吃一些小番茄等水果。

周三：牛奶与鸡蛋，及时补充蛋白质，牛奶可以选择脱脂牛奶，中午的饮食可以吃一些鱼肉，但是鱼肉建议是清蒸加工方式，油炸之类不太适宜，晚餐尽量简单，小米粥搭配一些清炒时蔬即可，需要注意时蔬炒制过程当中不能放过多的油。

周四：早上的饮食还是清淡一些，例如红豆薏米粥，既能排除湿气，又能养胃，午餐建议吃芹菜炒鸡肉，可以补充身体的膳食纤维，加速肠胃消化，晚餐可以吃一碗荞麦面。

周五：大米粥加上少许鸡蛋，如果鸡蛋不愿意吃，可以换成紫薯、玉米等，但是这些食材都需要蒸煮为佳，午饭为了增加饱腹感，可以吃一些鸡肉、鱼肉，这些肉类蛋白质丰富，晚上可以随便吃些蔬果。

周六、日：早晨全麦三明治，午餐燕麦粥，晚餐白灼芹菜与一些水果即可，如果感觉还是很饿的话，可以适当加一些鸡蛋沙拉。

二、减肥食谱一周瘦5斤的意义

通过合理调整个人的食谱，在一周之内瘦5斤也是有可能实现的，但是除了要控制个人饮食以外，同时也要注重外在的结合，例如游泳、跑步等一类的运动，也可以增强体质，这样身体的新陈代谢才能提高率。