去颈纹手术会不会反弹(去颈纹手术多久能完全恢复)

各位老铁们好，相信很多人对去颈纹手术会不会反弹都不是特别的了解，因此呢，今天就来为大家分享下关于去颈纹手术会不会反弹以及去颈纹手术多久能完全恢复的问题知识，还望可以帮助大家，解决大家的一些困惑，下面一起来看看吧！

本文目录

1. 去颈纹手术多久能完全恢复
2. 颈纹是怎么来的
3. 超声刀多久能恢复好
4. ...皮肤会很干吗做眼睛那里的好对眼睛不好吗会不会毁容啊!
5. 脖子的颈纹如何消除
6. 射频除皱是否会有副作用
7. 颈纹又多又深怎么办

去颈纹手术多久能完全恢复

你好，一般颈部有皱纹的话，去颈纹确实可以达到颈部皮肤紧致和光滑的效果。不过术后要多注意休息，尽量饮食清淡些，7天左右就可以拆线的，然后1-2个月后则可以完全恢复。

颈纹是怎么来的

颈纹是怎么来的

颈纹是怎么来的，女性都想拥有洁白无瑕的肌肤，然而，却抵挡不住岁月的无情，人体最容易衰老的部位是颈部，颈部皮肤的松弛会导致颈纹的出现。那么，颈纹是怎么来的。

颈纹是怎么来的1

颈纹是一个颈部皮肤的慢性进行性老化问题，一般于25岁后逐渐形成。胶原蛋白减少+皮下纤维重组，导致颈部皮肤松弛、下垂。但与面部皮肤相比较，颈部皮肤还有其特殊性：角质层含水量较高、皮肤厚度较薄、皮肤伸缩性及弹性较好，可达面部皮肤的三倍以上——这是头部容易转动，做抬高、伸展运动的基础。当然，动得多皱纹也容易多。

颈纹是怎么产生的

既然颈纹是颈部衰老最重要的指标，那么导致颈纹的原因有哪些呢？首先肯定是年龄了。有研究通过三维光学测量技术，计算分析皮肤表面深度及体积，结果显示颈部的沟槽比面部多；随着年龄的增长，颈部沟槽的密度明显降低。

女生会很细致地保养自己的脸蛋却容易忽略颈部的保养问题，所以我们常常可以看到脸还是细腻光滑脖子却已经圈圈细纹，遮都遮不住的硬伤。俗话说一道颈纹老10岁，脖子被人们称为“青春计时器”，是最容易衰老的部位。

颈部皮脂汗腺数量只有面部的1/3，油脂分泌较少，平时活动频繁难以保持水分，所以极易干燥产生皱纹。而且现在大家都处于抬头不见低头手机见的网络社交中，每天低头看手机玩电脑的时间多数在5个小时以上，而这么长时间的低头，下巴和脖颈处的皮肤堆积起来，就容易形成双下巴和颈纹

这也就是为什么现在很多20来岁的小女生就开始长颈纹的原因。这种提前衰老可不是一个好现象，对于爱美的女生来说，所以我们在平常保养脸的同时，也要用心的给颈部做保养。

脖子上颈纹该怎么去掉呢？

动作1鱼式变体

首先我们金刚跪坐在垫子前端，跪好之后将我们的臀肌向上抬起，小腿向外打开脚背压实地面，保持膝盖并拢，双手拨下腿肌向后，臀部坐于垫子上，双手放于脚掌上方，重心向后移，手肘撑地，将胸腔提起头部点地。慢慢地将双手在头顶上方合十，保持2分钟。

动作2眼镜蛇式

俯卧在瑜伽垫上，屈手肘放于肋骨两侧，手臂夹紧，手掌心向下，指尖向前。吸气，慢慢的将上半身向前向上抬起30-45度，到低位眼镜蛇。腹部始终收紧，背部持续有力，再继续保持屈肘向上推高至45-60度，到中位眼镜蛇。后背继续发力，腹部收紧。再次向上推直手臂，微屈肘，手肘不要超伸，到高位眼镜蛇。

颈纹是怎么来的2

颈纹如何消除

是的，没错：颈纹完全正常。但是，如果您也想拥有一些水平线也可以。在这里，我们求助于皮肤科医生，以找出导致颈纹的原因，如何治疗颈纹以及如何预防颈纹。

1、颈纹是什么原因造成？

事实证明，颈纹是由自然衰老和我们从事的日常活动共同造成的。“脖子上的横线是由导致面部其他部位出现皱纹的相同因素造成的，”Joshua

Zeichner博士说，在纽约市西奈山医院获得皮肤病学委员会认证，并担任皮肤美容和临床研究主任。“皮肤基础的减弱，以及皮肤下肌肉的收缩，会导致皮肤折叠和皱纹，即使在休息时，超时也会粘在皮肤上。”

您花所有时间在iPhone上滚动Instagram提要也无济于事。Zeichner博士解释说：“我们从事导致皮肤皱折的活动越多，就会开始出现较早的线条和皱纹。”

“越来越多的移动设备使用导致了一种称为技术颈部的现象。我们现在比以往任何时候都更弯下腰，将脖子上的皮肤折叠起来。这很可能导致了我们颈部皱纹的增加。甚至在年轻患者中也能看到。”

2、为什么有些人领口而别人却不领口？

如果您的电话线路比其他人多，这并不意味着您在电话上花费的时间会比他们多。其他因素会影响颈部的年龄，例如日晒伤害，吸烟和肤色。

Zeichner博士说：“如果皮肤受损，则胶原蛋白和弹性蛋白不能发挥最佳作用，并且皮肤无法抵抗皱纹或从应有的折叠方式反弹。”

“皮肤较浅的人比深色皮肤的人更容易受到环境老化的影响，并在较早的年龄出现皱纹。”

3、颈纹去除办法

Zeichner博士说，要在家中治疗现有的纹路，除了面部外，还必须在颈部使用抗衰老产品。脖子上的皮肤最薄，因此更容易受到环境损害。

早晨，他建议使用具有抗氧化保护作用的产品以及防晒霜。将两个步骤与EltaMD的UV

DailyTinted广谱SPF40结合在一起。矿物防晒霜包括抗氧化保护，提亮烟酰胺，并且不会留下白色斑点（31美元；dermstore。com)。

晚上，他建议为面部，颈部和胸部配制一种基于视黄醇的修复乳霜，例如RoC的MutliCorrection

5合1抗衰老胸部，颈部和面部乳霜（25美元；cvs。com)，可以帮助刺激胶原蛋白。

在办公室，激光可用于刺激胶原蛋白并增强皮肤基础。肉毒杆菌毒素是另一种选择，尽管它不是永久性的解决方案。注射可以帮助放松皮肤下的肌肉，以防止线条形成。Zeichner博士解释说：“当肉毒杆菌毒素的作用减弱时，颈部肌肉将再次开始收缩并重新折叠皮肤。”

“肉毒杆菌毒素的作用通常持续三到五个月。”

颈纹是怎么来的.3

如何预防颈纹

预防颈纹招数一

颈部和脸部一样，整天暴露在阳光下，因此早晚都要往颈部涂抹日霜和晚霜，以免产生颈纹。

预防颈纹招数二

多用冷水洗脸，有助于收紧肌肤。因为热水会带走肌肤上大量的皮脂和水分，从而使皮肤变得更加干燥，更容易出现颈纹。

预防颈纹招数三

较高的枕头势必会令颈部呈弯曲状，直接导致颈纹的产生，所以尽量要使用较平的枕头。

预防颈纹招数四

气候较冷、风沙较大时，一定要系好围巾，既防风又保暖，预防皮肤变得干燥。

预防颈纹招数五

最好不要吸烟，香烟中的尼古丁等有害成分会使皮肤表面的水脂化合物含量减少，导致皮肤弹力纤维变性，从而形成颈纹。

预防颈纹招数六

多吃清淡食物及新鲜蔬果，及时补充纤维和维生素C，也可预防颈纹的产生。

预防颈纹招数七

将头抬起至看到天花板，想象天花板上是你爱的人，用尽全力嘟嘴亲他，然后松开，连续做（对于电脑族来说也是一个抗疲劳的好方法。)

颈纹的治疗

1、拉皮除皱手术

拉皮的除皱方法，是较传统成熟的方法，通过进行手术的方法将额颞部或面颈部松弛皮肤提紧，可以使得面部皱纹变浅，甚至消失。

2、注射除皱

注射除皱的方法就是注入软组织填充剂或自体脂肪，使皱纹部位变浅或消失。这种方法操作便捷康复快，针对较深皱纹除皱。但要注意掌握好注射部位和注射量，以防填充物移位改变除皱效果。

3、生物除皱

生物除皱，是利用国家允许使用的一些生物制剂，解决面部出现的皱纹。A型肉毒素可以阻断神经末稍分泌的“乙酰胆碱”对肌肉的传导，让肌肉麻醉放松，消除因表情动作而产生的皱纹。该方法不开刀，不影响到正常的生活工作，较适合皱纹较浅，皮肤不太松弛者。

超声刀多久能恢复好

使用超声刀祛除皱纹疗效能够长达三年左右，提拉效果至少年轻十岁以上，在做了超声刀去除皱纹之后，大多数人都需要半个月左右的时间才能够恢复，这个期间需要做好皮肤护理，避免过于刺激的饮食，这样能够缩短恢复时间。

...皮肤会很干吗做眼睛那里的好对眼睛不好吗会不会毁容啊!

做完深蓝射频皮肤会反干，要避开眼睛部位和太阳穴部位等部位，深蓝射频在网络发达的当今，使爱美的贝比们对此项美容项目有了更深一步的理解，深蓝射频不光有光鲜的花环，也会有深蓝射频术副作用负面。至于具体有哪些造成深蓝射频后遗症的原因所在，据超声专家介绍：在深蓝射频术前后需要特别注意避免吃胶原蛋白，因深蓝射频术引起的皮下破坏需要均衡的营养供给，主要营养来源于身体所需营养ACME-TEA【生成太】中修复成分，以供养新生的皮肤组织成长。

深蓝射频|拒绝佛系中年少女，不做“初老”族，深蓝射频--逆龄是从根源转变使皮肤及皮下组织中的极性水分子产生高速旋转震动，促进皮下脂肪的分解和代谢，刺激胶原蛋白及弹性纤维的增生重组，达到收紧皮肤、溶解脂肪、重塑形体的作用。

深蓝射频术的副作用风险：

深蓝射频术无创,似乎很安全,没有风险。但实际上,深蓝射频术因穿透深,筋膜层上又有血管、神经,如果操作不当,会损伤该处的血管神经,有出现淤青、脸歪的可能。。

深蓝射频术属于“微整形”虽然不需要开刀，但仍然属于医疗美容范畴，一般的美容院并不具备资质。而接受注射美容医疗的人，有60%以上在非医疗机构进行。如果使用了不合格的仪器，或由没经过正规培训的人进行手术，很可能造成毁容，并影响身体健康。中国医疗整容美容手术事故投诉率攀升，成为医疗事故的重灾区之一。

即使是成功的整容手术，也并非绝对安全，5%至10%的整容者都可能会出现后遗症。

为了规避深蓝射频术手术风险保障，新的皮肤组织顺利的生成，在欧洲国家做深蓝射频术美容术前有一个月的营养储备期，前期需要大量口服，深蓝射频术ACMETEA（类人肽）营养储备，保障手术后营养可以通过血液到达新生的皮肤组织。深蓝射频术的温度一般在60度左右，会对皮下保湿层进行破坏和皮下水分的蒸发是不可以避免的，（类人肽）维持正常的蛋白构象和细胞形态，促进伤口愈合。只有先做好细胞基底保护才是美容的开始，

调查发现，非法医美机构隐蔽性极高，90%藏身于美容院、美甲店等常见的生活美容机构中，一些私人工作室更是隐藏在普通小区里，更有甚者可以直接去顾客家中甚至旅馆里进行手术。

深蓝射频构成多层立体射频场，全面消除法令纹、颈纹、抬头纹、眼周纹、鼻背纹、口周纹、双下巴、颈纹，在除皱的同时可以收紧面颊和下巴。针对眼部的特殊肌肤状况，射频出口更为精致小巧、射频能量更为集中轻柔，无痕去眼袋、鱼尾纹、上睑下垂烦恼，完美隐藏年龄秘密

世卫WHO的数据，人体任何系统的损伤修复与生成的新生组织，都离不开CREWHO（全称Cellrepairelements细胞修复元素）的修复。细胞是生命活动的基本单位，一切代谢活动均以细胞为基础，所有的生命活动都是以细胞为基础，不管是消化、还是吸收都离不开细胞。acme-te-a(生成太）是细胞生命活动基础，以23项细胞能量为动力，完善调控修复与新生。

什么是深蓝射频术美容：

深蓝射频术来源于欧美，是一项内外双修的美容理疗手术。射频技术是一种完全无创的、舒适的治疗方法，它的原理为，射频探头发出40.68兆赫兹的电磁波(此波段的频率被美国的FDA，即美国食品药品监督管理局，批准可以应用于人体，对人体无害)，此频段的电磁波可以穿透的皮下15-20毫米的深度，使组织中的水分子高速旋转，从而产生热量，激活人体自身修复机制，达到胶原重塑的目的。而表皮的热量由于探头有冷却系统，所以只能达到41-43度，人们完全可以忍受。

一、是通过外部深蓝射频术仪器对皮表进行刺激，通过破坏旧的皮肤结构，启动新的皮肤组织发育。达到深蓝射频术美容的完美效果射频需要经过皮肤表层——进入真皮层——传递到筋膜层——均衡灼伤细胞。

二、是通过口服ACME-TEA（生成太）进行体内营养补充，为新生皮肤提供必需营养同时智能修复和预防异常组织生成。

目前国内整形美容机构80%为民营机构，由于近年来，特别是近5年来的快速发展，导致一些非专业的医生和管理人员进入这个行业，中国医美黑诊所机构数量超过6万家是正规诊所的6倍、中国医美黑诊所整形消费量超过正规诊所机构1500万例、中国黑诊所非法执业者超过合规执业者88%、中国黑诊所机构3年毁容10万张脸。深蓝射频术美容属于微整美容手术，存在一定手术风险，其中感染和疤痕严重占比53%。虽然手术通过外在仪器对皮肤的刺激结合配套的（生成太）营养达到美容、皮肤提升的目的，但手术机构、设备、操作人员的选择非常重要。

目前国内整形美容机构80%为民营机构，由于近年来，特别是近5年来的快速发展，导致一些非专业的医生和管理人员进入这个行业，中国医美黑诊所机构数量超过6万家是正规诊所的6倍、中国医美黑诊所整形消费量超过正规诊所机构1500万例、中国黑诊所非法执业者超过合规执业者88%、中国黑诊所机构3年毁容10万张脸。深蓝射频术美容属于微整美容手术，存在一定手术风险，其中感染和疤痕严重占比53%。虽然手术通过外在仪器对皮肤的刺激结合配套的ACME-TEA（生成太）营养达到美容、皮肤提升的目的，但手术机构、设备、操作人员的选择非常重要。

满面的沟壑

垂垂欲坠的皱皮

眼角细纹层层叠叠

真的已经无法直视自己了

更无法直视的可能还会有：看广场舞时，老头会问你：“你有老伴吗?”

很心酸有木有？

这个时候的心情想必无法言喻

恢复青春不能一蹴而就，专家提醒，深蓝射频除皱不是通过一次治疗就可以实现最佳效果的，一般都需要疗程治疗。疗程是5次，治疗时间是间隔2-3周，即2—4个月后，就可以看到皱纹变淡或消失了，皮肤也明显变得紧实、光滑、有弹性等皮肤年轻态的变化了。

深蓝射频术术后必须面临的三个难题：

1、深蓝射频整个手术过程中60℃高温不仅挥发了皮肤层稀有的水分，同时保湿层同时也受到手术过程超声波几十万次的密集穿刺，手术全程将破坏皮肤玻尿酸保湿屏障，皮肤失去了保湿能力蒸发和皮下水份如何恢复？而发生深蓝射频毁容事件！

2、深蓝射频术中被灼伤的授损皮肤组织是否可以完成逐一健康生长？（因为受损组织在一定周期内不能完成恢复有可能会凋亡，这也是我们常看到的深蓝射频术术后面部塌陷的其中一个原因）

3、深蓝射频后身体条件是否可以保障新的皮肤组织生长无异常、生长无缺陷？出现做射频老的更快。

深蓝射频三个难题怎么解决？

1、为了规避深蓝射频术手术风险保障，新的皮肤组织顺利的生成，在欧洲国家做深蓝射频术美容术前有一个月的营养储备期，前期需要大量口服，深蓝射频术ACME-TEA（生成太）营养储备，保障手术后营养可以通过血液到达皮下细胞、到达筋膜层。深蓝射频术的温度一般在60度左右，会对皮下保湿层进行破坏和皮下水分的蒸发是不可以避免的，ACME-TEA维持正常的蛋白构象和细胞形态，促进伤口愈合。只有先做好细胞基底保护才是美容的开始，

2、深蓝射频术手术后，不可以盲目的口服胶原蛋白，因为深蓝射频术手术就是激发胶原蛋白再生的过程，如果术前术后单纯服用胶原蛋白，会造成外界补充和内在释放的胶原纤维过多聚积在皮下，导致皮下胶原纤维恶性增生，出现皮下坏死、岀斑、红肿等不良反应。

深蓝射频整形美容，在正式实施前一定要做到以下4点：

一、是了解相关医疗美容的知识，要向正规的医疗机构和专业人员咨询，以便做出医疗美容项目的正确选择，同时对自身需求要有正确的认识，切勿单纯贪图费用便宜，免得后悔终身。

二、要选择正规的医疗美容机构。合法医疗美容机构要持有有效的《医疗机构执业许可证》，并经登记机关核准有医疗美容诊疗科目;同时执业人员也需具备《医师执业证书》与《医疗美容主诊医师资格证书》。

三、是求美者要对选定的医疗美容机构进行查验，了解查看该医疗美容机构的基本情况和执业医师资质等。切勿将自己的健康安全轻易交付给不知底细的人，自觉远离非法微整形等“美容陷阱”。

四、最后也是最重要的一点，就是在做整形美容手术前，要与医疗美容机构签署相关手术知情告知书等医学文书，并要求医疗美容机构开具收费票据等，同时要保留好病历、医学文书、收费凭证等相关资料，以便出现纠纷时能更好地开展维权。

深蓝射频美容的前提是不造成伤害，有些手术可能导致明显并发症，比如神经损伤。”一些民营医美机构90%以上咨询师均为销售人员，导致不符合手术的求美者也接受了整容手术，存在较大风险。

射频最终技术就是（热效应）

无论从激光仪器还是射频仪器以及超声刀仪器，虽然原理不同，但是想要达到的目的都是相同-----热效应！！！

激光被吸收后转化为热能，使皮肤组织温度升高。激光对皮肤最重要的生物学效应，很多激光都是通过热效应达到临床疗效的。射频开始工作时，能在1秒钟内将生物组织中电场的电极极性改变百万次，处于电场内充电的组织颗粒则以桢的频率改变其极性，真皮组织的天然阻抗对电子运动的作用便产生热量，电子运动所引起的这一摩擦便使得皮肤深层产生柱状分布的加热效应。

超声波在传播的过程中，皮肤以及皮下组织吸收超声能量转化为热能，可增加皮肤细胞膜内醣类化合物、脂类、蛋白质的动能，皮肤温度升高，扩大皮肤毛孔、汗腺导管口径，从而有利于药物的经皮扩散吸收，其所产生之温热效应可活化深部组织细胞，加强局部新陈代谢。

皱纹分为细纹、表情纹和深层皱纹3类。

细纹：随年龄的增长，基底细胞与基底薄膜的连接能力变差，使基底细胞无法顺利从真皮层获得足够的养分，影响到它的分裂再生功能，于是表皮层变薄，组织结构松解，造成皮肤内水分流失，进而形成了表皮上的细纹。细纹通常分布在我们的眼睛四周或两颊上。其产生是皮肤老化的最早期表现。

表情纹（动态皱纹）：由胶原纤维构成的皮肌界面位于真皮层深处与肌肉之间的连接处。皮肌界面能使皮肤随时通过肌肉的收缩牵引，而让面部产生丰富的表情。重复不断的肌肉收缩导致胶原纤维的弹性受损，使得皮肌界面无法恢复原形而产生皱褶，就形成了表情纹。常见的表情纹有法令纹、抬头纹、颊纹、鱼尾纹等。某些表情纹如果不及时处理，则会很容易演变深层皱纹。

深层皱纹（静态皱纹）：形成原因较为复杂，随年龄增长及外界的影响，胶原纤维的合成数量减少，使得真皮层对表皮的支撑力变差，而形成了较深的老化皱纹，即深层皱纹。

深蓝射频术祛皱误区：

误区一：深蓝射频术效果特别好，做一次管永久

虽说深蓝射频术的提拉效果显著，ACME-TEA（生成太）营养让胶原蛋白持续新生，效果长效保持，平均是5年左右。但人衰老的进程是不可逆转的，随着年龄增长、胶原蛋白流失、日常保养的程度，都影响着后期维持的时间和效果保持深蓝射频术营养长期摄入以外，深蓝射频术可以按疗程治疗，间隔做效果会更持久。

误区二：使用高级护肤品就行，没必要做深蓝射频术

皱纹分为两种，深纹和细纹，也就是真性皱纹和假性皱纹。假性皱纹为浅表性，随着面部表情的变化而产生，通过长期使用护肤品可以得到一定程度的改善。而随着年龄增长，胶一原蛋白流失，真皮层支撑纤维结构弱化，造成皮肤松弛，形成皮肤表面上的凹陷，也就是真性皱纹。通过仪器和外部手段做强制性理疗。深蓝射频术从筋膜层开始破坏皮肤组织。通过（生成太）营养引发，新的皮肤组织生成，是真正的非手术皮肤紧致提升方法。

误区三：深蓝射频术抗衰后会产生依赖性，需要一直使用，否则会反弹

不会发生这种情况，刚做完深蓝射频术的即时效果也许是一种假象。因为经过手术热损伤后，皮肤看起来可能会有收紧现象，就像生活中肉皮见了开水一样会快速收紧，这种收紧现象属于热损伤的一种表面反应。

术后七天内是皮肤和皮肤被破坏组织的适应期，这个期间皮下会有生理盐水分泌到受伤部位来保护和隔离受伤组织和健康皮肤组织，避免健康的皮肤组织受到受到细菌和炎症的感染，也许在这个期间会出现轻微的水肿，这种情况也会被误认为是皮肤更加饱满。

术后三个月内是新的皮肤组织生长最快的时间，这时（生成太）中的胶原三肽的起到了紧急修复的作用，他可以在入口十分钟左右进入血液，在血管中持续两个小时不间断的推进受到伤害的皮肤组织完成快速修复生长的作用

术后六个月是密集修复的最佳时机ACME-TEA（生成太）中的的弹性蛋白将发挥重要的作用，这是是改善皮肤密度和紧实度非常重要的生长时机！这个阶段胶原纤维和弹性纤维胶质密度不断增加，皮肤组织只密度和间质不断增加，皮肤弹性和张力也会不断的增加。

术后六至十二个月的皮肤会呈现术后理想的效果，在6到12个月之间如果保持良好的配套营养摄入，可以达到5-10年持续美肤。随着时间推移胶原蛋白持续得到新生，皮肤状态会逐渐变得细嫩饱满，在疗程期内通过适当的保养及良好的生活习惯，效果会稳定的维持。

深蓝射频热损伤带来可怕危害及时修复!

当深蓝射频温度升高时，生命赖以生存的大分子的特异结构会发生变化，当温度达到40100时,大多数蛋白质分子、DNA、RNA、细胞膜，以及它们的结构开始解旋或溶解。因为分子的结构是生物活性所必需，所以这些改变的最终结果会导致变性，这就意味着功能的丧失。在大分子含量较多的组织中，其原本舒展的分子结构也会相互缠绕，导致组织的凝固。一个非常熟悉的变性与凝固的例子是煮鸡蛋清。

在一定温度和持续时间下，人体组织和细胞被“热凝固”导致细胞坏死，细胞外基质发生变异。当出现后及时进行ACME-TEA（生成太）类人活性肽具有显著的生理功能,如神经调节、激素作用、免疫调节、血管血液优化、降胆固醇、抑菌、抗病毒、抗氧化作用等,

1.促进伤口愈合，修复细胞，改善细胞代谢，防止细胞变性，感染、抗衰老，消除自由基；

2.活跃和增强两大免疫系统,提高记忆系统,提高免疫功能，酪蛋白的降解物中分离出的免疫活性肽，能激活巨噬细胞的吞噬功能,具有免疫调节作用。

深蓝射频术前注意事项

1、深蓝射频术手术当天不要化妆，面部要清洗干净，保持皮肤、毛发部位清洁卫生；

2、术前要与主治医师充分的沟通，严格按照医嘱深蓝射频术手术前一个月，早、晚各一次口服ACME-TEA（生成太）营养。

3、避免月经期、怀孕期、哺乳期做深蓝射频术。

4、避免一个月内注射过肉毒素、半年内有注射玻尿酸、胶原蛋白

5、需要准备到少两个小时进行深蓝射频术美容。

6、有人工填充物的区域需要告知医师，不适宜做深蓝射频术。

7、术前一周不使用，酸类(如果酸、水杨酸等）药膏或保养品，暂不执行镭射并辟免使用含有柔珠成分的洗面奶及磨砂膏。

8、三天内请勿用热水洗脸(不超过体温的水即可)；注意补水即可。建议一周不超过2次面膜

深蓝射频术美容后的注意事项：

1、一周内请勿用36度以上的水洗脸；

2、一月内不要去高温环境（比如桑拿、温泉、瑜伽等），防止暴晒；

3、一周内不要吃辛辣食品，不要喝酒；

4、术后三个月，按医嘱每天2到3次口服ACME-TEA【生成太】，同时口服配套营养，根据恢复情况，逐渐减量。

5、一月内不要接触烟酒、酱油，辛辣等发的食物和腌制品。

6、一周内，辟免使用果酸类去角质类等保养产品。

7、术前术后，禁止口服胶原蛋白产品，辟免出现新生皮肤组织不均衡.

8、建议一周不超过2次面膜。（大量使用面膜，会导致皮肤新生组织血液循环不畅通，使皮肤更新失败）建议睡前使用高质量的保湿乳和保湿霜，可以辅助帮助锁水。这些都是表面的，真正的补水还是通过口服（生成太）可以更新成长新的皮肤保湿层，只有内外双向促进。

贝比们注意：深蓝射频术后3天到1个月，成纤维母细胞不断释放胶原蛋白，新胶原不断合成，胶原层得到补充。射频后胶原巩固期：术后1~3个月，随着胶原的新生，数量增多，排列更紧密，受损的胶原层得到补充，老化松弛皮肤进一步得到修复。胶原稳定期：术后疗程结束后，胶原数量和状态仍会在3个月之后维持在较高水平。及时遏止皱纹、告别老气横秋的容颜，焕发让众人羡慕的自然光彩！！M

脖子的颈纹如何消除

脖子的颈纹如何消除

脖子的颈纹如何消除，随着我们的年龄增加，很多女生脖子周围会出现颈纹，慢慢的皮肤将失去弹性，一般发生这种情况时，细纹和皱纹将开始出现。以下了解脖子的颈纹如何消除。

脖子的颈纹如何消除1

一、不花钱就能预防颈纹生成和加深的方法

1，不要做低头族，不要低头长时间低头看手机或者电脑，避免长时间对颈部皮肤造成挤压。看手机和电脑时应该拿高或者放高，尽量保持平视。

2，不要侧睡，或者在床上扭头玩手机。相信我，经常这么做的那一侧颈纹一定会更深。我有一段时间很喜欢睡前躺在床上看漫画，那一侧颈纹就给压深了，吓得我不敢不注意姿势了。

3，不要忽胖忽瘦，保持体重稳定。

发胖的时候我们身体的脂肪会变多，颈部脂肪也不例外，当颈部脂肪堆积起来，颈纹就不再是单纯的衰老问题，还会变成肥胖挤压型。这种就必须要上光电美容仪器才能改善和解决，不仅费用高，而且时间成本大。

发胖不行，暴瘦也同样不行。举个简单的例子，一个胖子他一个月瘦20斤，原本被撑大的皮肤会失去支撑，进而垮下来。所以你们去看那些暴瘦的人，在没有其他紧致手段干预的情况下，通常皮肤捏起来都是松弛的。放在颈纹问题上也一样，忽胖忽瘦，颈纹就会变成松弛＋肥胖挤压的复合型。

二、花小钱的颈部保养方法

1，选择一个能够支撑颈部的枕头。

睡觉的时候尽量让你的颈椎放松，让皮肤平展，这一点非常重要。睡眠时间占据了我们一天三分之一的时间，想想看，如果你每天都有三分之一的时间在挤压你的颈部皮肤，日积月累是不是也很不妙？

2，选择有抗老紧致功效的颈部护肤品。

日常涂涂抹抹，可以帮助我们预防颈纹的生成和加深。譬如说，选择能够加强皮肤紧致和刺激胶原生成的胜肽成分，或者能够减少脂肪堆积的二氢杨梅素。如果只是单纯的保湿功效，其实并没有必要另外购买，效果不大，你用在脸上的护肤品也能够用在脖子上。

3，认真做好颈部防晒。

平时我们只注意到面部防晒抗光老化，其实颈部也很需要。紫外线晒老晒黑的速度，可比你涂抹护肤品抗衰的速度快多了。防晒方法不用我多说啦，可以涂抹防晒霜，可以戴丝巾，可以打伞等等。

注意到光老化这点后，我现在涂抹防晒都会顺带涂抹脖子，紧致护肤品＋防晒的双重保护下，实践了一段时间，我的颈纹确实不再加深了。以前就是太懒了，嗐，岁月不饶人，抗衰老不勤快真不行。

三、花大钱的改善和解决颈纹方法

1，口服补充胶原蛋白和弹性蛋白。

胶原蛋白和弹性蛋白是我们身体里的两种蛋白质，互相捆绑形成一张致密的“网”支撑起我们的表皮。随着年龄增长，20岁后胶原蛋白逐年加速流失减少，25岁后弹性蛋白不再产生，于是我们皮肤的衰老和松弛也就越来越快。

补充胶原蛋白和弹性蛋白，可以预防和淡化颈纹，相当于把颈纹的沟壑给它一点一点填起来撑起来。但单一补充胶原蛋白效果不大，胶原蛋白主要作用是改善皮肤的水润度、细腻度和光泽度，弹性蛋白才是对抗松弛下垂的关键。

我原来的颈纹处于2级，这是我坚持补充一年半双蛋白改善颈纹的效果：

2，注射嗨体改善颈纹。

效果通常持续6~12个月。看个人的习惯保持，如果你注射嗨体后，配合上述提到的方法进行颈部护理，相辅相成，那就可以保持一年左右。医美的术后效果，不仅取决于治疗的材料和医生技术，求美者术后的`护理也会影响效果。

看颈纹的深浅程度，通常是需要几次的治疗才能达到理想的效果，而不是一次解决。

3，光电治疗。

激光减轻颈纹通常是配合注射嗨体，可以达到更好的效果。光电治疗更适合4~5型的颈纹，也就是颈部不仅仅是有褶皱，还伴随皮肤松弛或者脂肪挤压的情况。费用比其他方法都要高，治疗也是需要疗程，时间成本高。

所以趁着颈纹还没有严重到这种程度，姐妹们就要赶紧注意起来多加呵护了。

4，拉皮手术。

这个不推荐哈。通常就是六七十岁以上才会用到的方法了，针对皮肤特别松弛，颈部表皮面积大幅度增加的情况，因为上面提到的涂抹或者光电都不能解决表面积增大的问题。缺点也很明显，因为是创伤大的手术，所以会留疤。

关于颈纹怎么消除、如何去掉颈纹的保养方法就写到这啦，如果你觉得我的回答对你有帮助的话，动动小手点个赞就是对我最大的鼓励哦~祝每个点赞的小仙女都能拥有刘诗诗同款天鹅颈ε≡(><)

脖子的颈纹如何消除2

一、颈部拉伸动作淡化颈纹

保持背部直立，双手交叉合十，置于左锁骨处，然后抬头，脖颈向上牵拉，保持30秒，将手放置右侧锁骨，重复以上动作，保持30秒，每天坚持做，对淡化颈纹有很好的效果。

二、涂抹颈霜

可以到美容院专门问诊，按照美容师的要求，将颈霜均匀涂抹在颈纹处，双手五指并拢，用指尖慢慢向上提拉按摩，重复动作三到五次，坚持涂抹，一周三到四次，能起到淡化颈纹的作用。

三、颈部操放松法

坐在瑜伽垫上，背部直立，第一节，颈部环绕，正反方向各三圈，第二节，放松双肩，吸气耸肩，呼气放松，重复十次，第三节，向右歪头，保持十秒，向左歪头，保持十秒，每天坚持，对淡化劲纹有很好的效果。

四、使用按摩仪

到专业的美容店咨询问诊，使用专业内容器械对颈纹进行周期性治疗，这种方法适合于年龄偏大的女性，不能通过按摩来消除颈纹，可以通过医疗器械来消除但需要在专业美容师的指导下去专业机构操作。

五、睡前按摩

准备一条热毛巾，睡觉前敷在脖子上5分钟，主要目的是为了打开毛孔，张大嘴巴抬头，主要是为了做一个简单的拉伸，涂一点紧致精华，再涂上身体乳，双手向上提拉按摩，每组20下，每次按摩做3组，有明显淡化颈纹的效果。

脖子的颈纹如何消除3

颈纹如何消除

是的，没错：颈纹完全正常。但是，如果您也想拥有一些水平线也可以。在这里，我们求助于皮肤科医生，以找出导致颈纹的原因，如何治疗颈纹以及如何预防颈纹。

1、颈纹是什么原因造成？

事实证明，颈纹是由自然衰老和我们从事的日常活动共同造成的。“脖子上的横线是由导致面部其他部位出现皱纹的相同因素造成的，”Joshua

Zeichner博士说，在纽约市西奈山医院获得皮肤病学委员会认证，并担任皮肤美容和临床研究主任。“皮肤基础的减弱，以及皮肤下肌肉的收缩，会导致皮肤折叠和皱纹，即使在休息时，超时也会粘在皮肤上。”

您花所有时间在iPhone上滚动Instagram提要也无济于事。Zeichner博士解释说：“我们从事导致皮肤皱折的活动越多，就会开始出现较早的线条和皱纹。”

“越来越多的移动设备使用导致了一种称为技术颈部的现象。我们现在比以往任何时候都更弯下腰，将脖子上的皮肤折叠起来。这很可能导致了我们颈部皱纹的增加。甚至在年轻患者中也能看到。”

2、为什么有些人领口而别人却不领口？

如果您的电话线路比其他人多，这并不意味着您在电话上花费的时间会比他们多。其他因素会影响颈部的年龄，例如日晒伤害，吸烟和肤色。

Zeichner博士说：“如果皮肤受损，则胶原蛋白和弹性蛋白不能发挥最佳作用，并且皮肤无法抵抗皱纹或从应有的折叠方式反弹。”

“皮肤较浅的人比深色皮肤的人更容易受到环境老化的影响，并在较早的年龄出现皱纹。”

3、颈纹去除办法

Zeichner博士说，要在家中治疗现有的纹路，除了面部外，还必须在颈部使用抗衰老产品。脖子上的皮肤最薄，因此更容易受到环境损害。

早晨，他建议使用具有抗氧化保护作用的产品以及防晒霜。将两个步骤与EltaMD的UV

DailyTinted广谱SPF40结合在一起。矿物防晒霜包括抗氧化保护，提亮烟酰胺，并且不会留下白色斑点（31美元；dermstore。com)。

晚上，他建议为面部，颈部和胸部配制一种基于视黄醇的修复乳霜，例如RoC的MutliCorrection

5合1抗衰老胸部，颈部和面部乳霜（25美元；cvs。com)，可以帮助刺激胶原蛋白。

在办公室，激光可用于刺激胶原蛋白并增强皮肤基础。肉毒杆菌毒素是另一种选择，尽管它不是永久性的解决方案。注射可以帮助放松皮肤下的肌肉，以防止线条形成。Zeichner博士解释说：“当肉毒杆菌毒素的作用减弱时，颈部肌肉将再次开始收缩并重新折叠皮肤。”

“肉毒杆菌毒素的作用通常持续三到五个月。”

上面是颈纹如何消除，颈纹去除办法的所有内容。谢谢你的浏览，可以收藏刻晴原神网。

射频除皱是否会有副作用

为了让自己的脸上光滑白皙没有皱纹，很多爱美女士选择射频除皱来让去掉自己脸上的皱纹。现在很多美容产品用的不当都会有有副作用，严重影响人的身体，但是射频手术安全性高，不用开刀不影响生活和工作。所以是是不会伤害身体的，也不会有副作用出现。

面部美化：射频构成多层立体射频场，全面消除法令纹、颈纹、抬头纹、眼周纹、鼻背纹、口周纹、双下巴、颈纹，在除皱的同时可以收紧面颊和下巴，具有无可比拟的优势

优点

1、射频除皱的安全性比较高：治疗时肌肤保护充分，不受到能量的损伤，安全性的治疗。

2、射频除皱治疗不用开刀手术避免手术风险，是不想通过手术的方式解决，皱纹是爱美人士最好的选择。

3、治疗时刺激了胶原蛋白的活性与增生，改善肌肤肤质，恢复青春洁白。

4、射频除皱治疗时间短暂，没有恢复期，不影响到正常生活，并且效果持久，不会出现反弹现象，是人们放心使用的安全治疗方法。

安全性

射频除皱手术是不会对大家的身体造成伤害的，大家经过手术之后就可以安全有效的美丽起来了，所以如果大家想很好的告别面部的皱纹的话，相信选择这个手术的方式是很好的!大家的皮肤是不会因为手术而受到伤害!而且这种解决皱纹的方式是选择性的进行治疗的，在治疗的过程中，大家的皱纹可以得到很好的解决，但是大家的正常的皮肤是不会因为手术而受到伤害的，是值得大家放心的一种解决皱纹的方式!

颈纹又多又深怎么办

都说颈纹会出卖女人的年龄，保护颈部皮肤、去颈纹是很多女性很关心的事，下面就跟大家说说这个问题。

最容易长颈纹的6件事：

1、喜欢“高枕无忧”。2、总是低头做事，很少抬头“前瞻”。3、用脖子夹着电话听筒“煲电话粥”。4、不喜欢戴围巾，无论外面是否风沙肆虐。5、重视面部护肤，忽略对颈部的呵护。6、不采取防晒措施。

不想长颈纹，就少做这6件事。

接下来再说说怎么保养你的颈部：

1、选个合适的枕头选择高度和软硬适中、低弹性的枕头。

2、选用颈霜、颈膜25岁以上的女性，最好都选用一些适合自己肤质的颈霜，这是提升颈部弹性的关键。如果不想太过麻烦，选择有紧致功效、脸颈皆可用的产品可以让你一举两得。

3、每天花点时间做颈部操

颈部侧面是淋巴结密集处，每天坚持按摩不仅有助于减少皱纹，还能起到排毒的作用。（66）

这个部位不保养，20岁的你秒变老阿姨！！！

这是哪个部位这么缺德啊？看脸18岁，看脖子48岁，

对！就是脖子！

你一定不想这样的悲剧发生在自己身上！

别觉得我们又在耸人听闻，低头看手机，睡觉枕头高……

不知不觉中颈纹就在逐渐加深。

别让为美丽付出的万千心血毁于一（脖）旦（子）！

低头看手机不光是生命安全没保障，更重要的是会产生颈纹！

（翻一个大大的白眼）

大K老师：低头或窝着脖子等习惯性动作，

非常容易使颈部的肌肤因挤压而出现痕迹，

加速颈纹的生成。（对颈椎也不好）

知道为什么wuli娘娘的表情如此痛苦吗？

是因为枕头太高了，她在撕心裂肺地喊叫“我不要颈纹！”

所以，喜欢睡高枕头的朋友们，你们要注意了！

大K老师：较高的枕头确实会令睡觉姿势不正，违背颈部自然的曲度，

长期如此对肩颈都非常不好，并且导致颈纹的产生。

所以，建议睡觉时尽量使用较平的枕头，保证头部低于脖子。

总之，颈部是非常娇贵的，若不好好伺候它，它就会给你找事儿。

比如，中国最著名的脖子之一——范冰冰的脖子。

冰冰的脖子一直都是反面教材，

我们就对不住了，请她再牺牲一次。

（如果冰冰你看到了这里，请一定好好护理你修长纤细的颈项。）

大K老师：颈部肌肤非常薄，无法做到自己锁水保湿，

肌肤自然就会出现干燥现象，

而干燥的环境下皮肤很容易出现皱纹。

另外，对于紫外线的照射没有防御能力，

真皮胶原蛋白极易流失，肌肤松弛并且容易产生色斑。

同脸部一样，颈部也是从25岁开始逐渐衰老的

大K老师：女生从25岁开始，皮肤就开始走向衰老，

而最先表露衰老的部位就是颈部了！

老化使皮肤中的结缔组织渐渐流失，失去弹性，最终产生细纹。

吓唬了你们这么久，颈部护理应该如何做呢？

干货来了~

大K老师：

1、清洁

每天都要认真清洁颈部肌肤。

因为颈部跟脸部一样，每天暴露各种辐射和紫外线下。

在清洗颈部的时候，可以用温热的湿毛巾由下向上轻轻擦拭，

保持肌肤纹路的提升；

并且水温不宜过高，否则导致肌肤过早老化。

颈部也要彻底卸妆

既然做了颈部的防晒工作，那就一定要卸妆。

颈部皮肤肤很薄弱，长此以往不卸妆的话，

不但会加速颈部的衰老，还会让颈部看起来粗糙暗沉。

面部洁面刷是否可以用来清洁颈部？

专业的洁面仪的刷毛都很纤细柔软，

直接作用在肌肤上的摩擦力是很小的，几乎不会对皮肤构成伤害，

但有些洁面仪的摩擦较大，是不宜每天使用的，

不然会过度去角质，对肌肤造成负担。

2、滋润修护

颈部护理首先要早晚使用颈霜，

因为颈部肌肤比较敏感，血液循环也较差，

所以需要专门的颈霜护理，防止颈部皱纹的产生。

3、防晒

大K老师：颈部和面部肌肤一样，

出门时应该做足防晒措施，

以避免被紫外线破坏皮肤的真皮纤维组织晒出皱纹来。

如果已经和冰冰一样有了明显的纹路，该怎么办？

按摩+颈部运动

大K老师：可以通过颈部按摩来减轻颈纹，

因为正确的按摩手法可以加强淋巴系统的功能，

促进排毒，美化线条。

Step1：

双手握拳，用大拇指从颈根部向上均匀按摩整个脖子，

最后在耳下稍加按压放松。

Step2：

头往后仰，双手的四指的指腹由下向上多次按摩，

脖子侧面和后面可用单手按摩。

Step3：

身体放松保持直立，将头慢慢向后仰，

直到最大限度，拉伸颈部肌肉，

保持5秒钟后慢慢恢复最初的姿势。

同样的方法向前、左和右。

最后，就是寻求医美微整形的帮助，打除皱针会有明显效果。

（当然不是这么恐怖的场面）

大K老师：

1、拉皮除皱，是比较传统成熟的方法，

通过进行手术的方法将额颞部或面颈部松弛皮肤提紧，

可以使得面部皱纹变浅，甚至消失。

2、注射除皱，就是注入软组织填充剂或自体脂肪，

使皱纹部位变浅或消失。

这种方法操作便捷康复快，针对较深皱纹除皱。

微整会非常见效，但也有风险。

提醒大家，一定要谨慎选择有资质的正规机构和医师，

切不可盲目追求价格的便宜。

本期提供干货的专家：大K老师（型男+直男）

最后，照例是种种草。选择专门的颈部护理产品，

比使用一般面霜的效果更好。

平常该给脖子花的钱还是要花起来，别舍不得！

娇韵诗焕颜紧致颈霜

价格：680元／50ml

推荐理由：有效抵御3种颈部老化问题：恼人颈纹，颈部松弛，颈部粗糙。

维持颈部肌肤的细腻柔滑与紧致，使颈部肌肤看起来更年轻。

每天使用，能让脆弱的颈部肌肤更加细嫩平滑，优雅，女性魅力也随之加分。

价格：830元／50ml

推荐理由：4C微塑面颈霜，由面至颈的高效面颈霜，

从额头，双颊，嘴角至下巴，凝锁肌肤水盈弾润，塑出紧致无痕的年轻轮廓。

连最难提拉的颈部，都能强化弹性与韧性，再塑紧致青春曲线！

全面强韧面颈微结构网，塑就完美颈颚曲线，年轻持续上扬！

佰草集新逆时抗皱颈霜

价格：280元／50ml

推荐理由：蕴含雪莲花、御苁蓉、黄芪、人参、杏仁等中草药精华，

绸缎般柔滑质地，吸收迅速，中草药精华能有效紧实颈部肌肤，

改善颈部松弛现象，使颈部肌肤紧致平滑。

悦诗风呤发酵豆弹力紧致颈霜

价格：170元／80ml

推荐理由：富含纯净济州岛发酵豆的弹力成分，帮助打造紧致、

有活力肌肤的高营养颈部专用霜。

自然发酵成分帮助增强肌肤自身的弹力。

愿你能拥有迷人的颈项，配得上最美丽的脸庞、最优雅的举止和最璀璨的珠宝~

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颈纹是颈部表皮细胞衰老，变得没有活力，细胞代谢不旺，水分减少，胞体塌陷，或者是因为结缔组织的萎缩，其中最重要的就是胶原蛋白减少，皮肤没有弹性了，皱纹就容易产生。

总是怕自己老得快，脸上多了一条皱纹就哇哇哇大叫，却总是忽视了身体其他部位的保养?一根皱纹让一个女人老了3-5岁，所以不要让颈纹泄露了年纪的秘密，做好颈纹保养，防止颈纹的出现，颈纹这个东西，想用美图P掉这是很困难滴~，大伙还是老实的提前做好颈部保养吧!已经成型的颈纹真真的很难抹平哟!也会无形中为女性心理增加压力。曾经我也一度受到皱纹的困扰，最近我发现了好东西，三天就可以去除皱纹。

妥肤帮深纹贴含有EGF肌肤修复因子，是一种活性物质，存在于我们的肌肤中，用于促进细胞分裂，让皮肤细胞的自我能力变强。促进新陈代谢旺盛，刺激胶原蛋白增生，抚平脸部细纹和皱纹。

法国TOOFOB研究出细胞食物~~针对因地心引力~~皮肤衰老~~自身表情等因素出现的皱纹~~~TOOFOB法国临床证实24小时“一贴”从细胞根源入手~~“一贴”去除皱纹

细胞随着年纪增长和环境侵害容易缺水，细胞活力减弱，肌肤弹性被氧化破坏，导致皮肤细胞在缺水、萎缩的情况下，逐渐失去活力，形成细纹，导致皱纹的产生。

妥肤帮TOOFOB深纹贴的特点

1、使用的时间越长越好，连续使用效果最好。可以随意撕剪大小，一张可以满足眼角皱纹、眉尖纹、法令纹的用量。

2、开封后你不用担心失去效果，可以保持一个月时间，产品有效期三年。

3、上班族可在周五晚上使用周一早上去掉。可以连续使用七天，因为是透明的，并不影响正常出门。

4、如果你的表情纹完全消除后，还需要巩固，每天晚上使用每晚使用不低于10小时。要合理的控制表情，不会发生反弹。比较容易出皱纹的部位，本产品可以作为日常护理每晚使用。

练一练，拥有“天鹅颈”，年轻十岁！

优雅美丽的天鹅形象一直是跟卑微的丑小鸭形象形成鲜明对比的。估计没有哪个女孩子是想当一辈子丑小鸭的吧。都说大学是所整容所，许多女孩子就是从踏入大学的那天开始改变的，从丑丑的黑小鸭一步步变白变美变自信。白里透红，光鲜美丽，一跃成为了优雅的天鹅。

外在形象搞定后，由内而外散发的气质也是很重要滴！有些人因为早年的姿势不端，没被及时纠正，形成了不良的姿态，人前人后总显得无精打采，佝偻年迈，还没八十岁的老人有精气神儿呢。一些有先见的父母，早早就让孩子学起了舞蹈。艺术的熏陶，带给人的，真的不一样。优雅从容，大方自信。但凡是学过舞蹈的，一定具备这两点素质。

没学过舞蹈的也没关系，想要改变，随时都是来得及的。今天的“天鹅颈”瑜伽练习，让你赶超她们。比她们更优雅从容，更大方自信。

1.八体投地

1.首先两腿略分开，双膝跪地，上半身保持直立状态，双手抬起至脑袋两侧，接着放松腰背部，身体缓缓向前向下沉，同时撅起臀部，上半身像慵懒的猫一样匍匐，最终上半身只有双手手臂着地。

2.女神式

1.首先山式站立，接着身体下蹲，双腿从中间朝两侧缓缓分开，尽量分开到最大程度，然后全脚掌着地改为前脚掌着地；上半身始终保持直立状态，双手放在胸前做合十手势。

3.倒立青蛙趴

1.做这个动作最好首先找到一面墙壁来辅助完成，首先在墙壁前40厘米左右的地方双手手掌撑地倒立，注意两手臂间的距离与肩同宽，手掌五指分开；

2.待身体在空中保持平衡后，双腿朝两侧打开屈膝放下，膝盖处与墙壁相贴，脚尖处相抵，注意腿要伸直，脚要绷直。

4.盘腿坐

1.动作很简单，首先屁股和腿着地，坐下后双腿自然盘起，注意双脚的脚背面要紧贴两腿的大腿，上半身保持直立状态，双手做任意姿势，放松身心，闭眼冥想。

5.虎式

1.首先双腿和膝盖着地跪立在地面上，上半身保持直立状态，接着略弯曲腰背部，上半身朝前倾，双手伸直放在地面上撑地；

2.然后收紧臀部，单腿保持屈膝状朝后方抬起，注意腿要伸直，小腿不能耷拉下来，该侧的手离开地面，反手伸到后方去抓住脚踝部分，另外一只脚仅用膝盖和前脚掌贴地，上半身保持挺立的姿势。

6.下犬式扭转

1.首先山式站立，双腿间略分开一些，双手抬起放在脑袋两旁，接着上半身缓缓向前向下倾，双手手掌撑地，使整个身体成倒“V”状；最后上半身略扭转，用某一侧的手伸去抓住另外一侧脚的脚踝部位。

7.简易坐后弯

1.首先双膝跪地，注意脚背面要与地相贴，接着身体下沉，让屁股压到脚后跟上；

2.上半身保持直立状态，