减肥食谱保持时间长不长

多余脂肪是MM们的大敌人，身材变胖很大可能就是脂肪在作怪，而秋冬两季因为运动量减少、进食增加，脂肪更容易堆积下来，减肥食谱保持时间长不长？有没有冬天减肥食谱呢？

1.橘柚豆浆--做法：把柚子或者橘子的外皮去掉(外皮比较苦，所以较好去净)，和泡好的豆子放到一起，按一下果蔬豆浆，诱人的橘柚豆浆就做好了。减肥原理：柚子去火，橘子含有大量的维C。

2.花茶豆浆--做法：加入荷叶、桂花、绿茶、茉莉。减肥原理：这几样都有瘦身美体的效果，特别是桂花具有美白肌肤、排解体内毒素、止咳化痰、养生润肺。

3.生菜豆浆--做法：把生菜切成细条，然后与泡好的豆子一齐放到豆浆机里，然后按果蔬豆浆就可以了。减肥原理：生菜里含有大量的植物光纤，清肝养胃，减肥佳品。

减肥食谱1、早餐豆浆一份，鸡蛋一份，午餐：豆腐脑，豆腐乳，豆腐乳，醋豆芽，米饭一份，晚饭：炒菜，虾仁，黄瓜炒黄瓜，红豆粥。

酸奶的有效减肥食谱?上文对于酸奶的有效减肥食谱?的分析，相信大家对有效减肥会特别有效率了，还有要告诉大家：酸奶有很强的饱腹感，喝了特饱，而且营养也很丰富，既有碳水化合物有脂肪有那么多种维生素。

午餐：火鸡肉治(与点心一起准备)

点心：水煮番薯半个、苹果1/4个、芹菜少量

晚餐：烤蔬菜

点心：番茄与洋茹沙拉、香草茶(柠檬草 野玫瑰)

星期二食谱：

早餐：小麦饭半碗、煎蛋、味噌汤、小鱼乾炒辣椒、烤豆腐、葱蒜沾酱、小黄瓜泡菜

2、甜橙苹果沙拉

做法：把苹果去皮洗干净，切粗丁，用盐水浸泡十分钟，再捞出沥干水，这样可预防苹果氧化变色。把甜橙去皮瓣成块，草莓和樱桃洗干净，草莓切开两半，柠檬洗干净，切片。把苹果、甜橙、樱桃和草莓放在玻璃碗里，再加入酸奶。